Đăng nhập tài khoản

Sau khi sinh, rất nhiều mẹ bỉm rơi vào tình trạng tóc rụng nhiều, yếu và khô xơ khiến bản thân lo lắng và mất tự tin. Thực tế, rụng tóc sau sinh là hiện tượng sinh lý phổ biến, nhưng nếu biết cách chăm sóc đúng, mẹ hoàn toàn có thể lấy lại mái tóc dày mượt và chắc khỏe. Hãy cùng tìm hiểu bí quyết chăm sóc tóc sau sinh an toàn và hiệu quả dưới đây.

Vì sao mẹ sau sinh thường bị rụng tóc?

• Thay đổi hormone: Sau sinh, lượng estrogen giảm mạnh khiến tóc dễ gãy rụng.

• Thiếu dưỡng chất: Cơ thể ưu tiên dưỡng chất cho sữa mẹ, tóc bị “bỏ quên”.

• Stress và thiếu ngủ: Căng thẳng, mệt mỏi, mất ngủ kéo dài khiến tóc yếu và dễ rụng.

• Thói quen chăm sóc chưa đúng cách: Gội đầu sai cách, buộc tóc quá chặt hay sử dụng hóa chất cũng làm tóc hư tổn.

Ảnh: internet

Cách chăm sóc tóc sau sinh hiệu quả

• Chọn dầu gội dịu nhẹ, an toàn: Mẹ nên ưu tiên các loại dầu gội từ thiên nhiên như bồ kết, vỏ bưởi, sả chanh, trà xanh để làm sạch nhẹ nhàng, giảm hóa chất gây khô tóc.
• Massage da đầu thường xuyên: Massage da đầu bằng đầu ngón tay giúp máu lưu thông tốt hơn, kích thích nang tóc phát triển, tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn.
• Hạn chế tạo kiểu và hóa chất: Trong giai đoạn cho con bú, mẹ nên tránh uốn, duỗi, nhuộm tóc để không ảnh hưởng đến sức khỏe và tránh làm tóc yếu hơn.

Dưỡng tóc bằng nguyên liệu tự nhiên

Một số cách dưỡng tóc tại nhà:

• Ủ tóc bằng dầu dừa hoặc dầu oliu: giúp tóc mềm mượt và chắc khỏe.

• Nước vỏ bưởi, bồ kết nấu: giảm rụng tóc, kích thích mọc tóc.

• Mặt nạ tóc bằng trứng gà + mật ong: bổ sung protein, dưỡng tóc từ gốc đến ngọn.

Gội đầu và chải tóc đúng cách

• Không gội đầu bằng nước quá nóng.

• Không chải tóc khi tóc còn ướt.

• Dùng lược răng thưa để hạn chế gãy rụng.

Ảnh: internet

Bổ sung dinh dưỡng cho tóc

Một số thực phẩm tốt cho tóc:

• Giàu sắt và kẽm: thịt bò, gan động vật, hải sản, đậu lăng.

• Vitamin nhóm B: trứng, ngũ cốc nguyên cám, sữa.

• Omega-3: cá hồi, hạt chia, hạt óc chó.

• Vitamin E và C: cam, bưởi, kiwi, hạnh nhân, hạt hướng dương.

Ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái

Tinh thần lạc quan, ngủ đủ giấc không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp tóc chắc khỏe, mọc nhanh hơn.

Thực phẩm nên hạn chế để bảo vệ mái tóc

• Đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ → dễ làm tóc tiết bã nhờn, yếu đi.

• Đường và đồ ngọt → ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình mọc tóc.

• Cà phê, trà đặc → dễ làm cơ thể mất nước, tóc khô và xơ rối.

Khi nào mẹ sau sinh cần gặp bác sĩ?

Nếu sau 6–9 tháng mà tình trạng rụng tóc vẫn kéo dài, tóc rụng thành mảng hoặc kèm theo các dấu hiệu khác như mệt mỏi, da xanh xao, mẹ nên đi khám để kiểm tra thiếu máu, thiếu chất hoặc bệnh lý tuyến giáp.

Rụng tóc sau sinh là hiện tượng bình thường và có thể cải thiện nhờ chế độ chăm sóc tóc khoa học kết hợp với dinh dưỡng hợp lý. Bằng cách sử dụng dầu gội dịu nhẹ, massage da đầu, bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất và duy trì lối sống lành mạnh, mẹ sẽ sớm lấy lại mái tóc dày mượt, chắc khỏe và tự tin hơn trong cuộc sống.

Có thể bạn quan tâm:

> Cách mẹ tự chăm sóc bản thân sau sinh dù mỗi ngày chỉ có 10 phút rảnh

> Tập yoga sau sinh bao lâu là an toàn?