Mã xác thực đã gửi đến ZALO của số điện thoại:
Ở phần 1, Góc Làm Mẹ đã chia sẻ 15 điều quan trọng giúp mẹ chăm sóc cơ thể trong những ngày đầu sau sinh, từ nghỉ ngơi, ăn uống đến vệ sinh và chăm sóc vết thương.
Tuy nhiên, hành trình phục hồi không dừng lại ở đó. Khi bắt đầu chăm sóc em bé và cho con bú, mẹ có thể gặp thêm nhiều vấn đề như thiếu ngủ, căng tức ngực, đau lưng, tiểu són hoặc chưa tự tin với vóc dáng sau sinh.
Trong phần 2 này, hãy cùng Góc Làm Mẹ tìm hiểu tiếp 16 điều mẹ sau sinh nên biết, từ số 16 đến số 31, để chăm sóc bản thân tốt hơn và có một hành trình làm mẹ nhẹ nhàng, chủ động hơn nhé!
Trong thai kỳ, cơ thể mẹ cần nhiều sắt để tạo máu và cung cấp oxy cho cả mẹ và thai nhi. Sau sinh, đặc biệt với những mẹ mất máu nhiều trong quá trình vượt cạn hoặc từng bị thiếu máu khi mang thai, việc theo dõi và bổ sung sắt vẫn rất quan trọng.
Bên cạnh đó, canxi cũng là dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe xương và hoạt động của cơ thể. Mẹ đang cho con bú cần đảm bảo chế độ ăn có đủ canxi, nhưng không phải ai cũng cần uống thêm viên bổ sung với liều lượng giống nhau.
Mẹ nên lưu ý:
Tiếp tục uống sắt, canxi nếu bác sĩ đã kê đơn hoặc khuyến nghị.
Không tự ý tăng liều vì nghĩ rằng uống nhiều sẽ giúp cơ thể khỏe nhanh hơn.
Ăn đa dạng thực phẩm giàu sắt như thịt, cá, trứng, các loại đậu và rau xanh.
Bổ sung canxi từ sữa, sữa chua, phô mai, cá nhỏ ăn cả xương hoặc thực phẩm phù hợp.
Tái khám và xét nghiệm khi được chỉ định, nhất là nếu mẹ từng thiếu máu hoặc mất máu nhiều sau sinh.
Nếu đang uống cả sắt và canxi, mẹ nên hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ về thời điểm dùng phù hợp vì canxi có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu sắt. Không nên tự ý dùng nhiều loại vitamin tổng hợp cùng lúc để tránh trùng lặp thành phần.
Sinh mổ là một cuộc phẫu thuật, vì vậy cơ thể mẹ cần thời gian để phục hồi cả bên ngoài lẫn bên trong. Dù vết mổ ngoài da đã khô, các mô bên dưới vẫn cần thêm thời gian để lành.
Trong giai đoạn đầu, mẹ nên hạn chế những hoạt động khiến vùng bụng bị kéo căng hoặc chịu áp lực lớn.
Một số việc mẹ nên tránh khi chưa được bác sĩ cho phép:
Mang vác đồ nặng hoặc bê xách vật dụng cồng kềnh.
Tập thể dục cường độ cao, chạy bộ hoặc tập bụng.
Cúi gập người, xoay vặn thân mình đột ngột.
Làm việc nhà nặng như lau sàn, giặt giũ nhiều đồ.
Tự ý massage hoặc tác động mạnh lên vùng vết mổ.
Mẹ vẫn nên đi lại nhẹ nhàng theo hướng dẫn của nhân viên y tế, thay vì nằm bất động quá lâu. Nếu vết mổ đau tăng, sưng đỏ, nóng, chảy dịch hoặc có dấu hiệu hở, hãy đi khám để được kiểm tra.
Chăm sóc em bé sơ sinh thường khiến mẹ phải thức dậy nhiều lần trong đêm. Việc thiếu ngủ kéo dài có thể khiến mẹ mệt mỏi, dễ cáu gắt, giảm khả năng tập trung và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.
Vì vậy, mẹ không cần cố gắng hoàn thành mọi việc nhà khi bé ngủ. Hãy tận dụng những khoảng thời gian đó để nghỉ ngơi.
Một vài cách giúp mẹ có thêm thời gian ngủ:
Ngủ khi bé ngủ nếu điều kiện cho phép.
Nhờ chồng hoặc người thân thay phiên chăm bé.
Chuẩn bị sẵn đồ dùng cần thiết để giảm thời gian làm việc lặt vặt.
Thống nhất lịch hỗ trợ ban đêm với người thân.
Hạn chế sử dụng điện thoại quá lâu trước khi ngủ.
Nếu mẹ quá buồn ngủ khi cho bé bú, hãy nhờ người thân hỗ trợ để tránh ngủ quên khi đang bế bé trên ghế sofa hoặc ghế bành. Khi bé ngủ, nên đặt bé nằm ngửa trên bề mặt phẳng, chắc chắn và riêng biệt, không có gối, chăn lỏng hay thú nhồi bông.
Mẹ không cần phải trở thành người có thể làm mọi thứ. Được nghỉ ngơi cũng là một phần quan trọng của việc chăm sóc em bé.
Ảnh: sưu tầm
Trong thời gian cho con bú, ngực mẹ có thể thay đổi kích thước, trở nên căng tức hoặc nhạy cảm hơn. Một chiếc áo ngực phù hợp sẽ giúp mẹ cảm thấy dễ chịu khi sinh hoạt và thuận tiện hơn mỗi lần cho bé bú.
Khi chọn áo ngực cho con bú, mẹ nên ưu tiên:
Chất liệu mềm mại, thoáng khí và thấm hút tốt.
Kích thước vừa vặn, không bó chặt vùng ngực.
Phần cúp áo dễ mở để cho bé bú thuận tiện.
Quai áo và phần dây lưng có độ nâng đỡ phù hợp.
Không có gọng hoặc đường may gây cấn nếu mẹ cảm thấy khó chịu.
Mẹ không nên mặc áo quá chật hoặc cố ép ngực để giữ dáng. Nếu áo ngực tạo vết hằn sâu, gây đau hoặc khiến vùng ngực bị chèn ép, hãy đổi sang loại rộng và thoải mái hơn.
Áo ngực cho con bú là vật dụng hỗ trợ sự tiện lợi, không phải điều bắt buộc. Mẹ có thể lựa chọn mặc hoặc không mặc tùy theo nhu cầu của mình.
Nhiều mẹ có thói quen chuẩn bị một cốc nước bên cạnh trước mỗi cữ bú. Đây là thói quen đơn giản giúp mẹ thuận tiện bổ sung nước, nhất là khi cảm thấy khát trong lúc cho con bú.
Mẹ có thể uống nước lọc, nước ấm hoặc loại đồ uống phù hợp với chế độ dinh dưỡng của mình. Nước ấm thường tạo cảm giác dễ chịu, nhưng không có bằng chứng cho thấy uống nước ấm trước khi bú sẽ trực tiếp làm tăng lượng sữa.
Mẹ có thể áp dụng:
Đặt bình nước ở nơi dễ lấy trong khu vực cho bé bú.
Uống khi khát và bổ sung nước đều đặn trong ngày.
Ăn thêm canh, rau xanh và trái cây.
Hạn chế nước ngọt có nhiều đường.
Mẹ không cần ép bản thân uống thật nhiều nước trong một lần. Điều quan trọng là duy trì đủ nước theo nhu cầu của cơ thể.
Trong những ngày sữa bắt đầu về nhiều, mẹ có thể cảm thấy ngực căng, nặng, nóng hoặc đau. Tình trạng này có thể liên quan đến căng sữa sinh lý, đặc biệt khi lượng sữa tăng nhưng bé chưa bú hết hoặc các cữ bú chưa đều.
Để giảm khó chịu, mẹ có thể:
Cho bé bú theo nhu cầu và chú ý tư thế ngậm bắt vú đúng.
Nếu bé không thể bú trực tiếp, mẹ có thể vắt sữa bằng tay hoặc hút sữa vừa đủ để giảm căng.
Chườm mát sau cữ bú để giảm sưng và khó chịu.
Mặc áo ngực vừa vặn, tránh chèn ép bầu ngực.
Nhờ chuyên viên tư vấn sữa mẹ hỗ trợ nếu bé bú khó hoặc mẹ thường xuyên căng tức.
Mẹ không nên cố hút cạn sữa liên tục chỉ vì cảm giác ngực chưa mềm hoàn toàn. Việc hút quá nhiều ngoài nhu cầu có thể kích thích cơ thể tạo thêm sữa và khiến tình trạng căng tức kéo dài.
Nếu ngực có vùng đỏ, nóng, đau tăng, mẹ sốt hoặc cảm thấy giống cúm, cần liên hệ nhân viên y tế để được đánh giá nguy cơ viêm vú. Không nên tự ý xoa bóp mạnh hoặc cố nặn những vùng đau cứng.
Nếu mẹ có nhu cầu vắt sữa để người thân hỗ trợ cho bé bú hoặc chuẩn bị khi quay lại làm việc, việc trữ sữa đúng cách sẽ giúp bảo vệ chất lượng và độ an toàn của sữa.
Một số nguyên tắc quan trọng khi trữ sữa mẹ:
Rửa tay sạch trước khi vắt, hút hoặc tiếp xúc với sữa.
Vệ sinh dụng cụ hút sữa và bình chứa theo hướng dẫn.
Dùng túi trữ sữa chuyên dụng hoặc hộp đựng thực phẩm sạch, có nắp kín.
Ghi ngày, giờ vắt sữa lên từng túi hoặc hộp.
Chia sữa thành từng phần nhỏ phù hợp với một cữ bú để tránh lãng phí.
Đặt sữa ở phía trong tủ lạnh hoặc ngăn đá, không đặt ở cánh cửa tủ.
Theo hướng dẫn của CDC dành cho trẻ đủ tháng, khỏe mạnh, sữa mẹ mới vắt có thể bảo quản tối đa:
Ở nhiệt độ phòng 25°C hoặc thấp hơn: tối đa 4 giờ.
Trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 4°C: tối đa 4 ngày.
Trong ngăn đông khoảng -18°C hoặc thấp hơn: tốt nhất trong vòng 6 tháng, có thể chấp nhận đến 12 tháng.
Khi rã đông, mẹ nên để sữa trong ngăn mát qua đêm hoặc ngâm bình/túi sữa kín trong nước ấm. Không dùng lò vi sóng để rã đông hay làm nóng sữa vì có thể tạo điểm nóng gây bỏng miệng bé.
Sữa đã rã đông hoàn toàn trong ngăn mát nên được sử dụng trong vòng 24 giờ. Không cấp đông lại sữa đã rã đông hoàn toàn. Nếu bé bú không hết bình, phần sữa còn lại nên được sử dụng trong vòng 2 giờ sau khi bé kết thúc cữ bú, sau đó bỏ đi.
Lưu ý: Thời gian bảo quản trên áp dụng cho trẻ đủ tháng, khỏe mạnh. Trẻ sinh non hoặc đang điều trị bệnh có thể cần hướng dẫn riêng từ cơ sở y tế.
Ảnh: sưu tầm
Sau sinh, mẹ vừa phải hồi phục sức khỏe vừa làm quen với việc chăm sóc một em bé hoàn toàn mới. Nếu phải tự mình đảm nhận tất cả, mẹ rất dễ rơi vào tình trạng kiệt sức.
Nhờ người thân hỗ trợ không có nghĩa là mẹ thiếu trách nhiệm. Ngược lại, đó là cách giúp mẹ có đủ thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc bé tốt hơn.
Chồng và gia đình có thể hỗ trợ mẹ bằng những việc rất thiết thực:
Thay tã, bế và dỗ bé ngủ.
Chuẩn bị bữa ăn, nước uống cho mẹ.
Giặt giũ, dọn dẹp và sắp xếp đồ dùng của bé.
Trông bé trong khoảng thời gian mẹ nghỉ ngơi hoặc tắm rửa.
Cùng mẹ theo dõi lịch khám và các vấn đề sức khỏe sau sinh.
Mẹ cũng nên nói rõ mình đang cần hỗ trợ điều gì thay vì cố gắng chịu đựng trong im lặng.
Một người mẹ được chăm sóc tốt sẽ có thêm năng lượng để chăm sóc em bé. Hành trình nuôi con nên là trách nhiệm chung của cả gia đình.
Sau sinh, mẹ trải qua nhiều thay đổi về nội tiết, giấc ngủ, cảm xúc và nhịp sống. Có những ngày mẹ cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc nhưng cũng có lúc dễ khóc, lo lắng hoặc cảm thấy quá tải.
Một số mẹ có thể trải qua tình trạng buồn bã thoáng qua sau sinh, thường được gọi là baby blues. Tình trạng này thường cải thiện trong khoảng 2 tuần. Tuy nhiên, nếu cảm giác buồn bã, tuyệt vọng, lo âu hoặc mất hứng thú kéo dài, mẹ cần được đánh giá về sức khỏe tinh thần.
Mẹ hãy quan tâm đến cảm xúc của mình bằng cách:
Chia sẻ với chồng hoặc người thân khi cảm thấy mệt mỏi.
Dành một khoảng thời gian ngắn mỗi ngày cho bản thân.
Ngủ và nghỉ ngơi khi có cơ hội.
Không tự trách mình nếu chưa thể làm tốt mọi việc.
Trao đổi với bác sĩ nếu cảm xúc tiêu cực kéo dài hoặc ảnh hưởng đến sinh hoạt.
Nếu mẹ có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc em bé, cần tìm trợ giúp y tế khẩn cấp. Nếu có biểu hiện lú lẫn, hoang tưởng hoặc nghe nhìn thấy những điều không có thật, gia đình cần đưa mẹ đi đánh giá cấp cứu ngay.
Trầm cảm sau sinh là vấn đề sức khỏe có thể điều trị. Mẹ không phải người mẹ tồi khi cần được giúp đỡ, và mẹ cũng không cần phải vượt qua mọi khó khăn một mình.
Trong thời gian ở cữ, nhiều mẹ được khuyên tránh hoàn toàn đồ lạnh, đồ cay hoặc một số món ăn vì lo ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng sữa.
Thực tế, không có một danh sách thực phẩm cần kiêng giống nhau cho tất cả mẹ sau sinh. Nếu mẹ không có bệnh lý đặc biệt, không dị ứng và ăn uống vẫn cảm thấy thoải mái, có thể sử dụng đa dạng thực phẩm với lượng phù hợp.
Tuy nhiên, mẹ nên điều chỉnh theo phản ứng của cơ thể:
Nếu ăn cay khiến mẹ bị ợ nóng, đau bụng hoặc tiêu chảy, hãy giảm lượng.
Nếu món ăn nhiều dầu mỡ khiến mẹ khó tiêu, nên ăn ít hơn.
Thực phẩm lạnh không mặc nhiên gây hại cho mẹ sau sinh nếu được chế biến và bảo quản an toàn.
Hạn chế rượu bia, đồ uống có cồn và thực phẩm không đảm bảo vệ sinh.
Với mẹ đang cho con bú, không cần tự ý loại bỏ nhiều nhóm thực phẩm chỉ vì lo bé sẽ bị đầy hơi. Nếu nhận thấy bé có phản ứng bất thường lặp lại sau khi mẹ ăn một loại thực phẩm, hãy trao đổi với bác sĩ thay vì tự kiêng khem kéo dài.
Một số quan niệm dân gian cho rằng mẹ sau sinh ăn nước tương, thực phẩm có màu đậm hoặc một số loại gia vị sẽ khiến da bị thâm sạm, vết thương sậm màu hoặc ảnh hưởng đến màu da của em bé.
Hiện chưa có bằng chứng khoa học đáng tin cậy cho thấy việc ăn nước tương hay thực phẩm có màu thông thường trực tiếp làm da mẹ sau sinh bị sạm.
Màu sắc da và tình trạng tăng sắc tố sau sinh thường chịu ảnh hưởng của nội tiết tố, yếu tố di truyền, ánh nắng và đặc điểm da của từng người.
Vì vậy, mẹ không cần loại bỏ nước tương hoặc các thực phẩm có màu chỉ vì lo ngại da bị sạm. Điều cần quan tâm hơn là:
Ăn uống đa dạng, cân bằng dinh dưỡng.
Không sử dụng thực phẩm có dấu hiệu hư hỏng hoặc không đảm bảo vệ sinh.
Hạn chế món quá mặn để bảo vệ sức khỏe tổng thể.
Chăm sóc da nhẹ nhàng và bảo vệ da khi tiếp xúc với ánh nắng.
Mẹ không nên áp dụng chế độ ăn kiêng quá mức chỉ vì những lời truyền miệng chưa được kiểm chứng.
Sau sinh, mẹ có thể cảm thấy đau nhức ở vai, cổ, lưng, cổ tay, đầu gối hoặc các khớp khác. Nguyên nhân có thể liên quan đến thay đổi cơ thể trong thai kỳ, tư thế cho con bú, thiếu ngủ hoặc việc thường xuyên bế và chăm sóc em bé.
Để giảm tình trạng đau mỏi thông thường, mẹ có thể:
Nghỉ ngơi xen kẽ với vận động nhẹ nhàng.
Tránh giữ một tư thế quá lâu.
Điều chỉnh tư thế bế bé và cho bé bú.
Thực hiện các động tác vận động nhẹ khi cơ thể đã sẵn sàng.
Hỏi bác sĩ trước khi sử dụng thuốc giảm đau, đặc biệt khi đang cho con bú.
Nếu đau kéo dài, ngày càng nặng, khớp sưng nóng đỏ hoặc kèm sốt, mẹ nên đi khám. Không nên mặc định mọi cơn đau sau sinh đều là do thiếu canxi hoặc thay đổi nội tiết.
Đau lưng là vấn đề nhiều mẹ gặp phải sau sinh. Việc thường xuyên cúi người thay tã, bế bé, cho bé bú hoặc ngồi lâu có thể khiến cơ lưng và vùng cổ vai bị quá tải.
Để giảm áp lực lên lưng, mẹ có thể điều chỉnh một số thói quen:
Khi cho bé bú, hãy dùng gối hỗ trợ để đưa bé đến gần ngực thay vì cúi người về phía bé.
Chọn ghế có phần tựa lưng và đặt chân ở vị trí thoải mái.
Khi bế bé, giữ bé sát cơ thể, tránh xoay vặn lưng đột ngột.
Thay đổi tư thế thường xuyên, không ngồi hoặc đứng quá lâu.
Đi bộ nhẹ nhàng và tập phục hồi cơ thể khi được phép.
Nếu đau lưng dữ dội, đau lan xuống chân, tê yếu chân, sốt hoặc kèm rối loạn tiểu tiện, đại tiện, mẹ cần được thăm khám sớm.
Mẹ không nên cố chịu đựng cơn đau kéo dài vì nghĩ rằng đó là điều bình thường sau sinh.
Sau sinh, một số mẹ gặp tình trạng són tiểu khi ho, hắt hơi, cười, chạy hoặc bế vật nặng. Nguyên nhân có thể liên quan đến sự suy yếu hoặc tổn thương các cơ và mô nâng đỡ sàn chậu trong thai kỳ và quá trình sinh nở.
Các bài tập cơ sàn chậu, thường được gọi là Kegel, có thể giúp cải thiện khả năng kiểm soát bàng quang ở nhiều phụ nữ.
Cách bắt đầu tập cơ sàn chậu:
Xác định nhóm cơ cần tập bằng cảm giác siết nhẹ vùng cơ quanh âm đạo và hậu môn, giống như đang cố nhịn xì hơi.
Siết nhẹ nhóm cơ này trong vài giây, sau đó thả lỏng hoàn toàn.
Lặp lại từ từ với số lần phù hợp, không cố gắng siết quá mạnh.
Tăng dần thời gian giữ cơ khi đã quen và không cảm thấy đau.
Mẹ không nên thường xuyên tập bằng cách nhịn dòng nước tiểu giữa chừng vì điều này có thể ảnh hưởng đến hoạt động làm rỗng bàng quang.
Nếu mẹ đau vùng chậu, có cảm giác nặng tức ở âm đạo hoặc không chắc mình đang tập đúng nhóm cơ, hãy nhờ bác sĩ hoặc chuyên viên vật lý trị liệu sàn chậu hướng dẫn.
Tiểu són kéo dài không phải điều mẹ buộc phải chấp nhận sau sinh. Nếu tình trạng không cải thiện, hãy đi khám để được đánh giá và lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp.
Sau khi em bé chào đời, bụng mẹ thường chưa thể trở lại kích thước như trước khi mang thai ngay lập tức. Tử cung cần thời gian co hồi, da và mô liên kết cần phục hồi, trong khi cơ bụng có thể bị giãn hoặc tách trong thai kỳ.
Vì vậy, mẹ không nên quá áp lực khi thấy bụng vẫn to hoặc mềm trong những tuần đầu sau sinh.
Mẹ có thể hỗ trợ quá trình phục hồi bằng cách:
Ăn uống đầy đủ, không nhịn ăn để giảm cân nhanh.
Đi bộ và vận động nhẹ nhàng khi được bác sĩ cho phép.
Tập phục hồi cơ bụng và sàn chậu theo từng giai đoạn.
Ngủ nghỉ phù hợp và nhờ người thân hỗ trợ.
Chỉ sử dụng gen hoặc đai bụng khi đã được tư vấn về thời điểm và cách dùng.
Một số mẹ có tình trạng tách cơ bụng sau sinh. Nếu bụng nhô rõ ở giữa khi ngồi dậy, có cảm giác yếu vùng thân mình hoặc đau lưng kéo dài, mẹ có thể trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên viên phục hồi chức năng.
Điều quan trọng là phục hồi sức khỏe và chức năng cơ thể, không phải ép cân nặng hay vòng bụng trở lại thật nhanh.
Đường sẫm màu chạy dọc giữa bụng, thường gọi là linea nigra, là hiện tượng tăng sắc tố khá phổ biến trong thai kỳ. Đường này có thể xuất hiện từ vùng dưới rốn lên phía trên rốn hoặc kéo dài dọc bụng.
Nguyên nhân chủ yếu liên quan đến thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ làm tăng sắc tố da. Sau khi sinh, khi nội tiết tố dần ổn định, đường sẫm màu thường nhạt dần theo thời gian.
Mẹ nên lưu ý:
Không cần chà xát mạnh hoặc tẩy da chết liên tục để làm mờ đường nâu.
Tránh tự ý dùng kem làm trắng hoặc sản phẩm không rõ thành phần.
Bảo vệ vùng da bụng khỏi ánh nắng khi để lộ da.
Kiên nhẫn vì tốc độ mờ màu ở mỗi người khác nhau.
Nếu vùng da thay đổi bất thường, ngứa nhiều, đau, viêm hoặc xuất hiện những tổn thương khác, mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ da liễu.
Đừng để một đường sẫm màu trên bụng khiến mẹ cảm thấy tự ti. Đó chỉ là một trong những thay đổi tự nhiên mà cơ thể có thể trải qua sau thai kỳ.
Sau sinh, mẹ có thể nhận được rất nhiều lời khuyên về cách giảm cân, làm đẹp, lấy lại vòng eo hay nhanh chóng trở lại công việc. Nhưng cơ thể mẹ vừa trải qua một hành trình lớn và cần được chăm sóc đúng cách trước khi nghĩ đến những mục tiêu ngoại hình.
Mẹ không cần phải giảm cân thật nhanh, không cần ép mình tập luyện khi chưa sẵn sàng và cũng không cần so sánh vóc dáng với những người mẹ khác.
Hãy cho bản thân thời gian để:
Nghỉ ngơi và hồi phục sau sinh.
Ăn uống đủ chất, không kiêng khem cực đoan.
Tận hưởng những khoảnh khắc bên em bé.
Chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất.
Nhận sự hỗ trợ từ chồng và gia đình khi cần.
Một người mẹ khỏe mạnh, được yêu thương và có đủ năng lượng sẽ có thêm điều kiện để đồng hành cùng con trong những năm tháng đầu đời.
Hành trình phục hồi sau sinh không có một công thức chung cho tất cả mọi người. Có mẹ hồi phục khá nhanh, có mẹ cần nhiều tháng để cơ thể và tinh thần ổn định trở lại. Điều đó hoàn toàn bình thường.
Hy vọng 16 lưu ý trong phần 2 sẽ giúp mẹ hiểu cơ thể mình hơn, biết cách chăm sóc bản thân và chủ động tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết.
Mẹ hãy nhớ: Chăm sóc bản thân không phải là ích kỷ. Mẹ cũng xứng đáng được nghỉ ngơi, yêu thương và quan tâm sau hành trình mang thai, sinh nở đầy vất vả.
Chúc mẹ có một hành trình ở cữ nhẹ nhàng, phục hồi tốt và tận hưởng thật nhiều khoảnh khắc hạnh phúc bên thiên thần nhỏ của mình!
Lưu ý: Nội dung mang tính chất tham khảo, không thay thế tư vấn y khoa. Mẹ sau sinh mổ, có biến chứng, thiếu máu, đau kéo dài hoặc gặp vấn đề về tiết sữa, sàn chậu và sức khỏe tinh thần nên trao đổi trực tiếp với nhân viên y tế để được hướng dẫn phù hợp.
