Đăng nhập tài khoản

Sau sinh bị đau cổ tay là tình trạng phổ biến ở nhiều mẹ bỉm, đặc biệt trong giai đoạn chăm con nhỏ. Tưởng chừng như triệu chứng nhẹ, nhưng nếu kéo dài, cơn đau cổ tay có thể ảnh hưởng đáng kể đến sinh hoạt, tâm lý và chất lượng chăm sóc bé yêu. Vậy nguyên nhân do đâu, và mẹ có thể làm gì để cải thiện tình trạng này? Cùng hiểu trong bài viết sau cùng Góc Làm Mẹ nhé. 

Có thể bạn quan tâm:

> Tập yoga sau sinh bao lâu là an toàn?

Nguyên nhân mẹ sau sinh bị đau cổ tay

Thay đổi nội tiết tố

Khi mang thai và sau sinh, hormone relaxin tăng cao để giúp cơ thể giãn nở phục vụ cho việc sinh nở. Tuy nhiên, hormone này cũng khiến các khớp, dây chằng yếu đi, làm cổ tay dễ bị đau, viêm khi hoạt động thường xuyên.

Bế con sai tư thế

Sau sinh, mẹ thường xuyên bế, cho con bú hoặc thay tã. Việc lặp lại những tư thế này, đặc biệt là khi cổ tay gập, căng quá mức, dễ khiến dây chằng và gân bị tổn thương, dẫn đến đau cổ tay.

Hội chứng De Quervain

Đây là tình trạng viêm bao gân cơ dạng dài và duỗi ngắn ở ngón tay cái rất phổ biến ở phụ nữ sau sinh. Mẹ sẽ cảm thấy đau khi xoay cổ tay, nắm chặt hoặc khi bế trẻ.

Thiếu canxi

Giai đoạn mang thai và cho con bú khiến cơ thể mẹ cần nhiều canxi hơn bình thường. Nếu không được bổ sung đầy đủ, hệ xương khớp, đặc biệt là cổ tay, dễ bị đau mỏi, nhức mỏi kéo dài.

Ảnh: internet

Dấu hiệu sau sinh bị đau cổ tay cảnh báo mẹ cần chú ý

• Đau cổ tay khi bế, cho bú hoặc vắt sữa

• Cảm giác tê, yếu tay, khó cầm nắm đồ vật

• Đau lan từ cổ tay đến ngón cái hoặc cẳng tay

• Cổ tay sưng nhẹ, đau nhiều về đêm hoặc sáng sớm

Nếu các dấu hiệu này kéo dài trên 2 tuần và không giảm, mẹ nên đến bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời.

Cách giảm đau cổ tay sau sinh hiệu quả

Nghỉ ngơi và thay đổi tư thế

• Hạn chế dùng lực cổ tay khi bế con

• Dùng gối hỗ trợ khi cho con bú để giảm áp lực lên tay

• Tránh lặp lại một tư thế quá lâu

Chườm lạnh hoặc chườm ấm

• Chườm lạnh khi có sưng đau, đặc biệt trong 2-3 ngày đầu

• Sau đó có thể chườm ấm nhẹ để giúp máu lưu thông tốt hơn

Xoa bóp, vật lý trị liệu

• Massage nhẹ nhàng vùng cổ tay để thư giãn gân cơ

• Tham khảo các bài tập trị liệu đơn giản tại nhà để tăng cường sức mạnh cổ tay

Dùng nẹp cổ tay

Sử dụng nẹp giúp cố định cổ tay, hạn chế cử động gây đau. Mẹ nên chọn nẹp nhẹ, dễ tháo lắp và chỉ dùng khi cần thiết, tránh lạm dụng.

Bổ sung dinh dưỡng

• Tăng cường thực phẩm giàu canxi, magie, omega-3 như sữa, cá hồi, hạnh nhân

• Uống đủ nước và bổ sung vitamin D để hỗ trợ hấp thụ canxi tốt hơn

Ảnh: internet

Sau sinh bị đau cổ tay thì khi nào cần đến bác sĩ?

Nếu mẹ đã áp dụng các biện pháp tại nhà nhưng:

• Cơn đau vẫn kéo dài hoặc nặng hơn

• Cảm giác tê, yếu tay xuất hiện liên tục

• Khớp cổ tay sưng, đỏ, nóng rõ rệt

Thì cần đến gặp bác sĩ để được khám chuyên sâu. Có thể cần điều trị bằng thuốc kháng viêm, vật lý trị liệu chuyên biệt hoặc tiêm corticoid trong những trường hợp nặng hơn.

Mẹ sau sinh bị đau cổ tay nên lưu ý điều gì để phòng tránh

• Học tư thế bế con đúng ngay từ đầu

• Sử dụng dụng cụ hỗ trợ như gối cho bú, địu trẻ

• Không mang vác vật nặng đột ngột

• Tập luyện nhẹ nhàng sau sinh như yoga, pilates

• Chú ý nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức

Sau sinh bị đau cổ tay là một vấn đề thường gặp nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa và cải thiện nếu mẹ hiểu rõ nguyên nhân và có hướng xử lý đúng cách. Đừng chủ quan với những cơn đau âm ỉ ban đầu, bởi điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ mà còn gián tiếp đến quá trình chăm sóc và nuôi dưỡng bé yêu. Hãy chủ động chăm sóc cổ tay mỗi ngày - vì đó chính là “đôi tay yêu thương” đồng hành cùng con trong hành trình đầu đời.

Xem thêm:

> Hội chứng tiểu són sau sinh: có nguy hiểm không?

> "Sốc" Tiktoker Vy Phạm chi 450 triệu đồng cho việc ở cữ