Một mã xác thực đã được gửi đến số điện thoại
Việc thức khuya không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ của trẻ mà còn có tác động đáng kể đến nhiều khía cạnh khác của sức khỏe trẻ em. Dưới đây là khung giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ từ sơ sinh đến 12 tuổi mà mẹ nên biết, hãy cùng tìm hiểu ngay với Góc Làm Mẹ nhé!
Có thể bạn quan tâm:
Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ đã có cuộc nghiên cứu và chỉ ra rằng trẻ em đang trong giấc ngủ sâu, bộ não có tốc độ phát triển tăng gấp đôi so với trạng thái tỉnh thức. Đồng thời, mức hormone tăng trưởng trong cơ thể cũng tăng gấp 3 lần so với bình thường.
Hormone tăng trưởng chủ yếu được sản xuất tại tuyến yên trong cơ thể con người. Chức năng của hormone này là thúc đẩy quá trình sinh trưởng và phát triển, góp phần trong tổng hợp protein và có tác động tích cực đến quá trình chuyển hóa chất khoáng và chất béo trong cơ thể.
Khung giờ ngủ đủ cho trẻ từ 0-12 tuổi (Ảnh: Internet)
Vì giờ ngủ lý tưởng cho trẻ em liên quan mật thiết đến thời gian ngủ đủ của từng độ tuổi, việc xác định được con bạn cần ngủ bao nhiêu giờ mỗi ngày là rất quan trọng. Dưới đây là các khung thời gian ngủ đủ cho trẻ em theo từng độ tuổi:
Sơ sinh (0-3 tháng): 14-17 giờ/ngày
Trẻ nhỏ (4-11 tháng): 12-15 giờ/ngày
Trẻ nhỏ (1-2 tuổi): 11-14 giờ/ngày
Trẻ mẫu giáo (3-5 tuổi): 10-13 giờ/ngày
Trẻ tiểu học (6-13 tuổi): 9-11 giờ/ngày
Thanh thiếu niên (14-17 tuổi): 8-10 giờ/ngày
Khung giờ ngủ đủ cho trẻ từ 0-12 tuổi (Ảnh: internet)
Trẻ em nên được hỗ trợ để ngủ đủ và sâu trong khoảng từ 4 giờ sáng đến 7 giờ sáng, đặc biệt là để thúc đẩy sự phát triển chiều cao và não bộ. Nếu có cơ hội, hãy tránh đánh thức trẻ trong thời gian quan trọng này để họ tận hưởng những lợi ích quý báu mà nó mang lại. Thiếu ngủ trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến phát triển toàn diện của trẻ, bao gồm chiều cao và sự phát triển của não.
Trẻ em ngày nay thường tiếp xúc với công nghệ và thiết bị giải trí, làm thay đổi thói quen ngủ của họ. Phụ huynh cần quan tâm đến việc trẻ đi ngủ đúng giờ. Khung giờ từ 11 giờ tối đến 2 giờ sáng rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ, khi các cơ quan và hormone tăng trưởng hoạt động mạnh mẽ. Đảm bảo rằng trẻ ngủ đủ vào thời gian này để hỗ trợ sự phát triển của trẻ.
Giấc ngủ là một trong những yếu tố rất quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển toàn diện của trẻ. Vậy nên, bố mẹ hãy đặc biệt quan tâm đến khoảng thời gian ngủ của bé nhé.
Xem thêm:
