Trang chủ / 5 Nguyên tắc xây dựng bữa sáng nhanh gọn cho bé đi học
5 Nguyên tắc xây dựng bữa sáng nhanh gọn cho bé đi học
5 Nguyên tắc xây dựng bữa sáng nhanh gọn cho bé đi học

Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng trong ngày. Do đó, để cho bé có đủ năng lượng để đi học mẹ nên chuẩn bị bữa ăn sáng cho bé theo những nguyên tắc sau đây nhé.

Có thể bạn quan tâm:

> Bé gái bị bỏng một bên lưỡi vì ăn kẹo chua

1. Protein

Cung cấp đầy đủ lượng đạm cho bé là điều cần thiết, giúp bé có đủ năng lượng và no lâu hơn cho đến giờ nghỉ trưa. Trong khẩu phần ăn của bé từ 1-3 tuổi thì lượng đạm nên chứa khoảng từ 50 – 60%. 

Tốt nhất, mẹ nên có sự kết hợp bổ sung giữa đạm thực vật (như lạc, vừng, đậu đỗ,..) và động vật sẽ tạo nên sự cân đối giúp hấp thu và sử dụng đạm tốt hơn. 

Tóm lại, khi làm bữa sáng cho bé mẹ nên làm những món ăn sáng chứa một lượng protein tốt từ các loại thực phẩm như: cá, trứng, thịt heo bò, sữa chua, đậu khô, các loại hạt và phô mai,...

5 Nguyên tắc xây dựng bữa sáng nhanh gọn cho bé đi học

Hãy chuẩn bị cho bé một bữa sáng cung cấp đầy đủ năng lượng (Ảnh: Sưu tầm)

2. Chất xơ

Mỗi ngày cơ thể của bé cần khoảng 20-30g chất xơ. Chính vì thế, mỗi bữa sáng khi chuẩn bị đồ ăn cho bé, mẹ nên bổ sung ít nhất 5 gam chất xơ để cho bé đi học.

Chất xơ giúp ngăn ngừa tính trạng táo bón, hỗ trợ đường ruột và tốt cho tim mạch. Mẹ có thể bô sung chất xơ thông qua các loại rau củ, trái cây, sinh tố, nước ép hoặc các loại ngũ cốc nguyên hạt,...

3.Sữa và các sản phẩm từ sữa

Mẹ có thể chuẩn bị cho bé một ly sữa mỗi sáng trước khi tới trường hoặc có thể là sữa đậu nanh, sữa chua ít béo,..Hầu hết, đối với những bé ở tuổi đi học thì cần 3 khẩu phần sữa gồm sữa, sữa chua hoặc phô mát mỗi ngày sẽ tốt cho sự phát triển của con. 

4. Tinh bột

Đối với tinh bột, khi làm bữa sáng cho bé, mẹ tốt nhất nên chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch, bột ngộ nguyên hạt, hạt kê, lúa mạch,....

Hoặc tốt nhất nên cho bé ăn cơm, cháo, phở, hủ tiếu… cũng là nguồn cung cấp tinh bột phù hợp cho bữa sáng.

5. Hạn chế đường

Mẹ không nên cho bé ăn những món ăn sáng với thành phần quá nhiều đường. Nếu cho bé ăn hoặc uống các loại ngũ cốc thì cũng nên chọn loại ngũ cốc nguyên hạt và chứa không quá 8g đường. 

Một số món ăn sáng mẹ có thể chuẩn bị cho bé trước khi tới trường như:

  • Bánh mì nướng bơ và trứng

  • Nui xào bò

  • Hambergur bò cà chua

  • Các loại cháo

  • Phở bò

  • Hủ tiếu

  • Bánh giò 

  • Bánh bao

  • …

Xem thêm:

> 5 biểu hiện vào buổi sáng cho thấy cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh

> Vo gạo kỹ có làm mất chất dinh dưỡng?

Thi Huynh
07/09/2022
Tag: dinh dưỡng cho bé; Nguyên tắc xây dựng bữa sáng ; thực đơn cho bé đến trường; Sức khoẻ
5 Nguyên tắc xây dựng bữa sáng nhanh gọn cho bé đi học
Bàn chải đánh răng trẻ em lông mềm siêu tốt
10 kỹ năng sống cho trẻ mầm non 5 tuổi cần được chú trọng nhất
Bí kíp đơn giản giúp dạy tiếng anh cho trẻ 5 6 tuổi tự nhiên, hiệu quả
5 Đặc điểm tâm lý trẻ 4 tuổi điển hình nhất ba mẹ nên biết
Bài viết liên quan
Xem tất cả bài viết
Trò chơi cho trẻ 4 5 tuổi: 10 gợi ý giúp phát triển thể chất và trí tuệ cho trẻ
Trò chơi cho trẻ 4 5 tuổi: 10 gợi ý giúp phát triển thể chất và trí tuệ cho trẻ
Gợi ý những trò chơi cho trẻ 4 5 tuổi, giúp phát triển thể chất và tư duy, đồng thời tạo không khí vui chơi sôi động để trẻ thoải mái, vui vẻ hơn mỗi ngày
Gợi ý 5 bộ truyện dành cho trẻ 5 6 tuổi hay và ý nghĩa nhất
Gợi ý 5 bộ truyện dành cho trẻ 5 6 tuổi hay và ý nghĩa nhất
Gợi ý những bộ truyện dành cho trẻ 5 6 tuổi, giúp trẻ rèn luyện thói quen, tính cách tốt, giáo dục nhân cách và tăng thêm sự hiểu biết cho trẻ.
4 bước trong quy trình dạy kỹ năng sống cho trẻ 4 tuổi hiệu quả
4 bước trong quy trình dạy kỹ năng sống cho trẻ 4 tuổi hiệu quả
Làm thế nào để dạy kỹ năng sống cho trẻ 4 tuổi hiệu quả? Tham khảo quy trình với 4 bước sau đây để trẻ nhanh chóng học hỏi và thành thạo một kỹ năng mới.
Gợi ý 10 hoạt động, trò chơi phát triển các kỹ năng vận động trẻ 4-6 tuổi
Gợi ý 10 hoạt động, trò chơi phát triển các kỹ năng vận động trẻ 4-6 tuổi
Những hoạt động, trò chơi quen thuộc nhưng lại khá hữu hiệu trong việc phát triển các kỹ năng vận động trẻ 4-6 tuổi, bao gồm cả vận động tinh, vận động thô.
6 Cách thúc đẩy sự phát triển của trẻ từ 4 đến 6 tuổi một cách toàn diện
6 Cách thúc đẩy sự phát triển của trẻ từ 4 đến 6 tuổi một cách toàn diện
Gợi ý những cách làm đơn giản nhưng khá hiệu quả trong việc thúc đẩy sự phát triển của trẻ từ 4 đến 6 tuổi một cách toàn diện cả về mặt thể chất và trí não.
Tăng cường đề kháng với 5 thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ từ 4 đến 6 tuổi
Tăng cường đề kháng với 5 thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ từ 4 đến 6 tuổi
Những thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ từ 4 đến 6 tuổi bổ sung các dưỡng chất cần thiết giúp nâng cao sức đề kháng, cho trẻ khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh tốt hơn.
Xem tất cả bài viết