5 Nguyên tắc xây dựng bữa sáng nhanh gọn cho bé đi học
Thi Huynh
07/09/2022 14:58
dinh dưỡng cho bé,Nguyên tắc xây dựng bữa sáng ,thực đơn cho bé đến trường,Sức khoẻ
5 Nguyên tắc xây dựng bữa sáng nhanh gọn cho bé đi học
5 Nguyên tắc xây dựng bữa sáng nhanh gọn cho bé đi học
Thi Huynh
07/09/2022 14:58
dinh dưỡng cho bé,Nguyên tắc xây dựng bữa sáng ,thực đơn cho bé đến trường,Sức khoẻ

Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng trong ngày. Do đó, để cho bé có đủ năng lượng để đi học mẹ nên chuẩn bị bữa ăn sáng cho bé theo những nguyên tắc sau đây nhé.

Có thể bạn quan tâm:

Bé gái bị bỏng một bên lưỡi vì ăn kẹo chua

1. Protein

Cung cấp đầy đủ lượng đạm cho bé là điều cần thiết, giúp bé có đủ năng lượng và no lâu hơn cho đến giờ nghỉ trưa. Trong khẩu phần ăn của bé từ 1-3 tuổi thì lượng đạm nên chứa khoảng từ 50 – 60%. 

Tốt nhất, mẹ nên có sự kết hợp bổ sung giữa đạm thực vật (như lạc, vừng, đậu đỗ,..) và động vật sẽ tạo nên sự cân đối giúp hấp thu và sử dụng đạm tốt hơn. 

Tóm lại, khi làm bữa sáng cho bé mẹ nên làm những món ăn sáng chứa một lượng protein tốt từ các loại thực phẩm như: cá, trứng, thịt heo bò, sữa chua, đậu khô, các loại hạt và phô mai,...

5 Nguyên tắc xây dựng bữa sáng nhanh gọn cho bé đi học

Hãy chuẩn bị cho bé một bữa sáng cung cấp đầy đủ năng lượng (Ảnh: Sưu tầm)

2. Chất xơ

Mỗi ngày cơ thể của bé cần khoảng 20-30g chất xơ. Chính vì thế, mỗi bữa sáng khi chuẩn bị đồ ăn cho bé, mẹ nên bổ sung ít nhất 5 gam chất xơ để cho bé đi học.

Chất xơ giúp ngăn ngừa tính trạng táo bón, hỗ trợ đường ruột và tốt cho tim mạch. Mẹ có thể bô sung chất xơ thông qua các loại rau củ, trái cây, sinh tố, nước ép hoặc các loại ngũ cốc nguyên hạt,...

3.Sữa và các sản phẩm từ sữa

Mẹ có thể chuẩn bị cho bé một ly sữa mỗi sáng trước khi tới trường hoặc có thể là sữa đậu nanh, sữa chua ít béo,..Hầu hết, đối với những bé ở tuổi đi học thì cần 3 khẩu phần sữa gồm sữa, sữa chua hoặc phô mát mỗi ngày sẽ tốt cho sự phát triển của con. 

4. Tinh bột

Đối với tinh bột, khi làm bữa sáng cho bé, mẹ tốt nhất nên chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch, bột ngộ nguyên hạt, hạt kê, lúa mạch,....

Hoặc tốt nhất nên cho bé ăn cơm, cháo, phở, hủ tiếu… cũng là nguồn cung cấp tinh bột phù hợp cho bữa sáng.

5. Hạn chế đường

Mẹ không nên cho bé ăn những món ăn sáng với thành phần quá nhiều đường. Nếu cho bé ăn hoặc uống các loại ngũ cốc thì cũng nên chọn loại ngũ cốc nguyên hạt và chứa không quá 8g đường. 

Một số món ăn sáng mẹ có thể chuẩn bị cho bé trước khi tới trường như:

  • Bánh mì nướng bơ và trứng

  • Nui xào bò

  • Hambergur bò cà chua

  • Các loại cháo

  • Phở bò

  • Hủ tiếu

  • Bánh giò 

  • Bánh bao

Xem thêm:

5 biểu hiện vào buổi sáng cho thấy cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh

Vo gạo kỹ có làm mất chất dinh dưỡng?

Image
Đăng kí là thành viên của Góc Làm Mẹ để nhận ngay 10 cùng các phần quà hấp dẫn!
Đăng ký
  •  
CÂU HỎI ĐƯỢC QUAN TÂM
Sau kì nghỉ thai sản kết thúc, bạn sẽ có những dự định gì?
Sau kì nghỉ thai sản kết thúc, bạn sẽ có những dự định gì?
20
Theo bạn, mẹ sau sinh thời gian bao lâu thì nên cấy que tránh thai?
Theo bạn, mẹ sau sinh thời gian bao lâu thì nên cấy que tránh thai?
20
Image Image
Image
Image Image
Image
TIN MỚI NHẤT
TIN NỔI BẬT
Ngoại ngữ cho bé: Trăn trở của mẹ
Ngoại ngữ cho bé: Trăn trở của mẹ
Đổ mồ hôi nhiều sau sinh: Nguyên nhân là gì?
Đổ mồ hôi nhiều sau sinh: Nguyên nhân là gì?
Những điều cần biết về đẻ mổ và đẻ thường
Những điều cần biết về đẻ mổ và đẻ thường
Lợi ích bất ngờ của việc thở dài
Lợi ích bất ngờ của việc thở dài
TIN NỔI BẬT
Image

Ngoại ngữ cho bé: Trăn trở của mẹ

Image

Đổ mồ hôi nhiều sau sinh: Nguyên nhân là gì?

Image

Những điều cần biết về đẻ mổ và đẻ thường

Image

Lợi ích bất ngờ của việc thở dài