Đăng nhập tài khoản

Theo Tổ chức giấc ngủ Quốc gia Mỹ cho biết rằng phụ nữ có tỉ lệ mất ngủ cao hơn nam giới là 40%. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ ở phụ nữ. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, phái nữ sẽ thường mất nhiều thời hơn để có thể đi vào giấc ngủ, đồng thời có thời gian ngủ ngắn và cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy nhiều hơn so với nam giới.

Tham khảo thêm:

• Muối ăn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản như thế nào?

• Cơ thể phụ nữ khi bị mất collagen sẽ xuất hiện “2 ÍT - 3 NHIỀU”, cần cải thiện ngay

Mất ngủ thường xảy ở độ tuổi nào?

Theo Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Thị Minh Đức hiện đang là Trưởng khoa Nội thần kinh Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM cho biết, tình trạng mất ngủ có thể xảy ra ở mọi đối tượng và mọi độ tuổi. 

Tuy nhiên, thông thường nữ giới thường có nhiều yếu tố nguy cơ mất ngủ hơn, chiếm tỉ lệ cao hơn nam giới.

Mất ngủ thường xảy ở độ tuổi nào? (Ảnh: Sưu tầm)

Nguyên nhân khiến phụ nữ dễ mất ngủ

Nữ giới thường bị thay đổi nội tiết tố mỗi khi chu kỳ kinh nguyệt hoặc mang thai... Quá trình thay đổi này có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ phụ nữ. Trước mỗi kỳ kinh nguyệt dễ thay đổi cảm xúc, dễ bị kích thích, đau bụng... khiến nhiều chị em thao thức. 

Bên cạnh đó, khi bước vào giai đoạn thai kỳ, nội tiết thay đổi, mẹ bầu thường thấy mệt mỏi, bất an, dễ buồn nôn... giấc ngủ vì thế cũng kém chất lượng.

Ở giai đoạn tiền mãn kinh, nội tiết tố thay đổi cũng khiến chị em phụ nữ lo âu, dễ nổi cáu, đồ mồ hôi đêm làm gián đoạn giấc ngủ,...Do đó tình trạng mất ngủ cũng thường xảy ra ở phụ nữ tiền mãn kinh. 

Ngoài ra, phụ nữ còn thường dễ bị áp lực, căng thẳng bởi việc chăm sóc con cái, gia đình, làm việc nội trợ,....Sụ lo âu, mệt mỏi cũng là nguyên nhân khiến nhiều chị em phụ nữ mất ngủ. 

Có nhiều nguyên nhân khiến nữ giới mất ngủ (Ảnh: Sưu tầm)

Làm cách nào để cải thiện giấc ngủ ở nữ giới?

• Tập lối sống lành mạnh. Đi ngủ và thức dậy đúng giờ để đồng hồ sinh học ổn định giúp tinh thần thoải mái.

• Dành thời gian tập luyện thể dục thể thao, sinh hoạt hợp lý

• Chế độ ăn lành mạnh, tăng cường nhóm thực phẩm giàu axit béo omega-3, magie, canxi, vitamin B, C, D... 

• Nên đi thăm khám đều đặn thường xuyên trước giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, giai đoạn mang thai,..để được tư vấn bởi các chuyên gia.

Tóm lại, để tránh tình trạng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ các chị em phụ nữ nên xây dựng một cuộc sống lành mạnh, ăn uống đầy đủ, nghỉ ngơi đúng cách và tập luyện thường xuyên để nâng cao sức đề kháng và giữ tinh thần thoải mái.

Xem thêm:

• 5 biểu hiện vào buổi sáng cho thấy cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh

• 5 Lợi ích của xoài đối với sức khỏe bạn cần biết