Thực đơn cho bà bầu thiếu máu trong một ngày
Thi Huynh
02/03/2022 11:47
Mang thai,chăm sóc bà bầu,mang thai,chăm sóc mẹ mang thai,dinh dưỡng khi mang thai
Thực đơn cho bà bầu thiếu máu trong một ngày
Thực đơn cho bà bầu thiếu máu trong một ngày
Thi Huynh
02/03/2022 11:47
Mang thai,chăm sóc bà bầu,mang thai,chăm sóc mẹ mang thai,dinh dưỡng khi mang thai

Với những chị em phụ nữ đang mang thai nhưng lại bị thiếu máu thì thực đơn sẽ thế nào? Hãy cùng Làm Mẹ tham khảo ngay thực đơn cho bà bầu thiếu máu trong mộ ngày cần những gì,  để khôi phục lại chất sắt trong cơ thể nhé.

Có thể bạn quan tâm:

Bật mí cách chăm sóc da cho mẹ bầu tại nhà

Ăn huyết luộc bổ sung thêm sắt cho mẹ bầu trong tam cá nguyệt 2

1. Bữa sáng dành cho mẹ bầu bị thiếu máu

Bữa sáng của mẹ thì cũng không cần quá cầu kỳ, mẹ có thể lựa chọn 1 trong 5 món sau đây nhé:

  • Lựa chọn 1: Bột yến mạch kết hợp với trái cây khô hoặc các loại hạt.

  • Lựa chọn 2: Trứng cuộn với rau bina và cà chua, trang trí bằng một lát cam bên trên

  • Lựa chọn 3: Bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt với bơ hạt và 100% trái cây tươi.

  • Lựa chọn 4: Bánh mì phết mứt trái cây

  • Lựa chọn 5: Bánh mì nguyên hạt, 1 cốc sữa và 1 quả chuối, 5-6 hạt hạnh nhân hoặc hạt điều.

Thực đơn cho bà bầu thiếu máu trong một ngày

Ảnh minh họa (Internet)

2. Bữa trưa dành cho mẹ bầu bị thiếu máu

  • Lựa chọn 1: Hủ tiếu nam vang gan heo và tôm 

  • Lựa chọn 2: Rau tươi có lá màu xanh đậm, rau sống và gà nướng kèm theo một chén súp đậu đen.

  • Lựa chọn 3: Bánh hamburger nhân thịt bò, rau diếp cá, bông cải xanh và khoai lang nướng.

  • Lựa chọn 4: Khoai tây luộc, bông cải xanh luộc, và cá hun khói.

  • Lựa chọn 5: Gan heo xào hành gừng.

3. Bữa tối dinh dưỡng cho mẹ bầu

  • Lựa chọn 1: Cá trích nướng mọi

  • Lựa chọn 2: Gan heo xào ớt chuông chua ngọt

  • Lựa chọn 3: Tôm xào với cơm và rau gồm bông cải xanh, ớt đỏ và súp lơ

  • Lựa chọn 4: Cháo lòng

  • Lựa chọn 5: Vịt kho gừng

Thực đơn cho bà bầu thiếu máu trong một ngày

Ảnh minh họa (Internet)

4. Thực đơn cho bà bầu thiếu máu với bữa ăn nhẹ trong ngày

  • Lựa chọn 1: Đậu phộng sấy và nho khô.

  • Lựa chọn 2: Bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt với bơ hạt

  • Lựa chọn 3: Salad rau củ quả

  • Lựa chọn 4: Trái cây sấy khô, và bỏng ngô

  • Lựa chọn 5: 1 quả chuối, hạt điều

Một số lưu ý khi cung cấp sắt cho bà bầu

Theo nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học California San Francisco, để cung cấp hiệu quả sắt cho bà bầu, khi chế biến thức ăn chúng ta nên sử dụng loại chảo gang.

(Theo Marry Baby)

Xem thêm:

Ăn gì rất dễ sảy thai? Mẹ cần biết ngay! 

10 Điều mẹ bầu cần kiêng cữ trong 3 tháng đầu thai kỳ

Image
Đăng kí là thành viên của Góc Làm Mẹ để nhận ngay 10 cùng các phần quà hấp dẫn!
Đăng ký
  •  
CÂU HỎI ĐƯỢC QUAN TÂM
Trong thời kì mang thai mẹ có làm những việc nặng nhọc không?
Trong thời kì mang thai mẹ có làm những việc nặng nhọc không?
10
Trong quá trình mang thai, tình cảm vợ chồng có bị ảnh hưởng không?
Trong quá trình mang thai, tình cảm vợ chồng có bị ảnh hưởng không?
10
Image Image
Image
Image Image
Image
TIN MỚI NHẤT
TIN NỔI BẬT
Làm sao để mang thai nhanh và hiệu quả nhất?
Làm sao để mang thai nhanh và hiệu quả nhất?
Bố mất được một tuần, mẹ vợ đã đến nhà và đưa ra đề nghị bất ngờ
Bố mất được một tuần, mẹ vợ đã đến nhà và đưa ra đề nghị bất ngờ
Nail vân đá: Mẫu nail hot khiến chị em “mê mệt”
Nail vân đá: Mẫu nail hot khiến chị em “mê mệt”
Đâu là nước xả vải tốt nhất dành cho bé mà mẹ nên dùng?
Đâu là nước xả vải tốt nhất dành cho bé mà mẹ nên dùng?
TIN NỔI BẬT
Image

Làm sao để mang thai nhanh và hiệu quả nhất?

Image

Bố mất được một tuần, mẹ vợ đã đến nhà và đưa ra đề nghị bất ngờ

Image

Nail vân đá: Mẫu nail hot khiến chị em “mê mệt”

Image

Đâu là nước xả vải tốt nhất dành cho bé mà mẹ nên dùng?