Một mã xác thực đã được gửi đến số điện thoại
Với những chị em phụ nữ đang mang thai nhưng lại bị thiếu máu thì thực đơn sẽ thế nào? Hãy cùng Làm Mẹ tham khảo ngay thực đơn cho bà bầu thiếu máu trong mộ ngày cần những gì, để khôi phục lại chất sắt trong cơ thể nhé.
Có thể bạn quan tâm:
> Bật mí cách chăm sóc da cho mẹ bầu tại nhà
> Ăn huyết luộc bổ sung thêm sắt cho mẹ bầu trong tam cá nguyệt 2
Bữa sáng của mẹ thì cũng không cần quá cầu kỳ, mẹ có thể lựa chọn 1 trong 5 món sau đây nhé:
Lựa chọn 1: Bột yến mạch kết hợp với trái cây khô hoặc các loại hạt.
Lựa chọn 2: Trứng cuộn với rau bina và cà chua, trang trí bằng một lát cam bên trên
Lựa chọn 3: Bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt với bơ hạt và 100% trái cây tươi.
Lựa chọn 4: Bánh mì phết mứt trái cây
Lựa chọn 5: Bánh mì nguyên hạt, 1 cốc sữa và 1 quả chuối, 5-6 hạt hạnh nhân hoặc hạt điều.
Ảnh minh họa (Internet)
Lựa chọn 1: Hủ tiếu nam vang gan heo và tôm
Lựa chọn 2: Rau tươi có lá màu xanh đậm, rau sống và gà nướng kèm theo một chén súp đậu đen.
Lựa chọn 3: Bánh hamburger nhân thịt bò, rau diếp cá, bông cải xanh và khoai lang nướng.
Lựa chọn 4: Khoai tây luộc, bông cải xanh luộc, và cá hun khói.
Lựa chọn 5: Gan heo xào hành gừng.
Lựa chọn 1: Cá trích nướng mọi
Lựa chọn 2: Gan heo xào ớt chuông chua ngọt
Lựa chọn 3: Tôm xào với cơm và rau gồm bông cải xanh, ớt đỏ và súp lơ
Lựa chọn 4: Cháo lòng
Lựa chọn 5: Vịt kho gừng
Ảnh minh họa (Internet)
Lựa chọn 1: Đậu phộng sấy và nho khô.
Lựa chọn 2: Bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt với bơ hạt
Lựa chọn 3: Salad rau củ quả
Lựa chọn 4: Trái cây sấy khô, và bỏng ngô
Lựa chọn 5: 1 quả chuối, hạt điều
Theo nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học California San Francisco, để cung cấp hiệu quả sắt cho bà bầu, khi chế biến thức ăn chúng ta nên sử dụng loại chảo gang.
(Theo Marry Baby)
Xem thêm:
