Thực đơn cho bà bầu thiếu máu trong một ngày
Thực đơn cho bà bầu thiếu máu trong một ngày

Với những chị em phụ nữ đang mang thai nhưng lại bị thiếu máu thì thực đơn sẽ thế nào? Hãy cùng Làm Mẹ tham khảo ngay thực đơn cho bà bầu thiếu máu trong mộ ngày cần những gì,  để khôi phục lại chất sắt trong cơ thể nhé.

Có thể bạn quan tâm:

Bật mí cách chăm sóc da cho mẹ bầu tại nhà

Ăn huyết luộc bổ sung thêm sắt cho mẹ bầu trong tam cá nguyệt 2

1. Bữa sáng dành cho mẹ bầu bị thiếu máu

Bữa sáng của mẹ thì cũng không cần quá cầu kỳ, mẹ có thể lựa chọn 1 trong 5 món sau đây nhé:

  • Lựa chọn 1: Bột yến mạch kết hợp với trái cây khô hoặc các loại hạt.

  • Lựa chọn 2: Trứng cuộn với rau bina và cà chua, trang trí bằng một lát cam bên trên

  • Lựa chọn 3: Bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt với bơ hạt và 100% trái cây tươi.

  • Lựa chọn 4: Bánh mì phết mứt trái cây

  • Lựa chọn 5: Bánh mì nguyên hạt, 1 cốc sữa và 1 quả chuối, 5-6 hạt hạnh nhân hoặc hạt điều.

Thực đơn cho bà bầu thiếu máu trong một ngày

Ảnh minh họa (Internet)

2. Bữa trưa dành cho mẹ bầu bị thiếu máu

  • Lựa chọn 1: Hủ tiếu nam vang gan heo và tôm 

  • Lựa chọn 2: Rau tươi có lá màu xanh đậm, rau sống và gà nướng kèm theo một chén súp đậu đen.

  • Lựa chọn 3: Bánh hamburger nhân thịt bò, rau diếp cá, bông cải xanh và khoai lang nướng.

  • Lựa chọn 4: Khoai tây luộc, bông cải xanh luộc, và cá hun khói.

  • Lựa chọn 5: Gan heo xào hành gừng.

3. Bữa tối dinh dưỡng cho mẹ bầu

  • Lựa chọn 1: Cá trích nướng mọi

  • Lựa chọn 2: Gan heo xào ớt chuông chua ngọt

  • Lựa chọn 3: Tôm xào với cơm và rau gồm bông cải xanh, ớt đỏ và súp lơ

  • Lựa chọn 4: Cháo lòng

  • Lựa chọn 5: Vịt kho gừng

Thực đơn cho bà bầu thiếu máu trong một ngày

Ảnh minh họa (Internet)

4. Thực đơn cho bà bầu thiếu máu với bữa ăn nhẹ trong ngày

  • Lựa chọn 1: Đậu phộng sấy và nho khô.

  • Lựa chọn 2: Bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt với bơ hạt

  • Lựa chọn 3: Salad rau củ quả

  • Lựa chọn 4: Trái cây sấy khô, và bỏng ngô

  • Lựa chọn 5: 1 quả chuối, hạt điều

Một số lưu ý khi cung cấp sắt cho bà bầu

Theo nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học California San Francisco, để cung cấp hiệu quả sắt cho bà bầu, khi chế biến thức ăn chúng ta nên sử dụng loại chảo gang.

(Theo Marry Baby)

Xem thêm:

Ăn gì rất dễ sảy thai? Mẹ cần biết ngay! 

10 Điều mẹ bầu cần kiêng cữ trong 3 tháng đầu thai kỳ

Bài viết liên quan
Mách nhỏ dấu hiệu mang thai con trai được mẹ bỉm chia sẻ nhiều nhất
Mách nhỏ dấu hiệu mang thai con trai được mẹ bỉm chia sẻ nhiều nhất
Ngoài việc siêu âm để biết chính xác giới tính, các mẹ cũng có thể phỏng đoán giới tính của bé qua những dấu hiệu mang thai con trai mà Góc Làm Mẹ chia sẻ trong bài viết dưới đây.
3 Dấu hiệu mang thai ngoài tử cung mẹ bầu bắt buộc phải biết
3 Dấu hiệu mang thai ngoài tử cung mẹ bầu bắt buộc phải biết
Mang thai ngoài tử cung là tình trạng nguy hiểm đe dọa trực tiếp đến sức khỏe của mẹ bầu nếu nhưng không được can thiệp kịp thời.
Nguyên nhân gây nên tình trạng hạ đường huyết khi mang thai
Nguyên nhân gây nên tình trạng hạ đường huyết khi mang thai
Trong quá trình mang thai, việc tăng hay hạ đường huyết cũng gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi.
Bật mí 5 dấu hiệu mang thai dân gian chuẩn không cần chỉnh cho mẹ bầu
Bật mí 5 dấu hiệu mang thai dân gian chuẩn không cần chỉnh cho mẹ bầu
Chị em phụ nữ muốn kiểm tra mình có đang mang thai hay không thì chỉ cần dùng que thử là đã có ngay kết quả nhanh chóng hoặc có thể dựa trên những dấu hiệu sớm nhất xuất hiện ở cơ thể mình như buồn nôn, mệt mỏi, ra máu báo thai, căng đau tức ngực,....
Cách tính tuần mang thai chính xác mẹ bầu nhất định phải biết
Cách tính tuần mang thai chính xác mẹ bầu nhất định phải biết
Lần đầu được làm mẹ chắc hẳn ai ai cũng không tránh khỏi cảm xúc bồi hồi, bỡ ngỡ và bắt đầu quá trình tìm hiểu những kiến thức liên quan đến chăm sóc sức khỏe cho bản thân và thai nhi.
Lý giải nguyên nhân khiến thời kỳ đầu mang thai bị ra máu
Lý giải nguyên nhân khiến thời kỳ đầu mang thai bị ra máu
Thời kỳ đầu mang thai bị ra máu nên vô cùng hoang mang lo lắng, không biết rằng có ảnh hưởng gì đến thai nhi hay không và nguyên nhân từ đâu?