Một mã xác thực đã được gửi đến số điện thoại
Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu trải qua nhiều thay đổi đáng kể, không chỉ về thể chất mà còn cả tâm lý. Một trong những thay đổi phổ biến là cảm giác thèm ăn khi mang thai, khiến mẹ bầu bỗng nhiên muốn ăn những món ăn đặc biệt, đôi khi là những món trước đây chưa từng thích. Vậy nguyên nhân của cảm giác thèm ăn khi mang thai là gì, và làm sao để kiểm soát nó một cách an toàn?
Sự thay đổi hormone, đặc biệt là hormone estrogen và progesterone, đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra cảm giác thèm ăn khi mang thai. Các hormone này không chỉ điều chỉnh cảm giác thèm ăn mà còn ảnh hưởng đến vị giác và khứu giác, khiến mẹ bầu dễ bị cuốn hút bởi mùi vị của một số loại thực phẩm.
Ảnh: Internet
Nhu cầu dinh dưỡng tăng cao trong thai kỳ có thể là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu thèm ăn. Khi cơ thể cảm thấy thiếu hụt một số chất nhất định như protein, vitamin hoặc khoáng chất, cảm giác thèm ăn khi mang thai sẽ xuất hiện để kích thích mẹ bầu tìm kiếm các thực phẩm giàu dinh dưỡng.
Thời gian mang thai thường đi kèm với những lo lắng và căng thẳng. Cảm giác thèm ăn khi mang thai cũng có thể là một cách mà cơ thể phản ứng với các yếu tố tâm lý này. Những món ăn yêu thích có thể mang lại cảm giác thoải mái và giúp giảm bớt lo lắng, làm cho mẹ bầu thấy dễ chịu hơn.
Nhiều mẹ bầu thường thèm các loại đồ ngọt như bánh kẹo, sô-cô-la hay trái cây ngọt. Nguyên nhân có thể do cảm giác thèm ăn khi mang thai khiến cơ thể cần thêm năng lượng nhanh chóng, và đồ ngọt là nguồn cung cấp năng lượng nhanh nhất. Tuy nhiên, ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến tăng cân không kiểm soát, ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ.
Thèm đồ chua, đặc biệt là trong tam cá nguyệt đầu tiên, là hiện tượng khá phổ biến trong cảm giác thèm ăn khi mang thai. Một số mẹ bầu cho biết ăn đồ chua giúp họ giảm bớt cảm giác buồn nôn, đồng thời kích thích vị giác.
Một số mẹ bầu thèm các món ăn có vị đậm đà như thức ăn chiên, nướng, hoặc các món có nhiều gia vị. Đây có thể là cách cảm giác thèm ăn khi mang thai phản ứng để bù đắp cho việc mất muối trong thai kỳ, nhưng mẹ bầu cần cẩn thận với lượng muối tiêu thụ để tránh nguy cơ cao huyết áp.
Khi mẹ bầu lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng để thỏa mãn cảm giác thèm ăn khi mang thai, cảm giác này có thể mang lại nhiều lợi ích, cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và bé. Đặc biệt, các món ăn giàu protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp phát triển thai nhi một cách toàn diện.
Ngược lại, cảm giác thèm ăn khi mang thai các loại đồ ăn không lành mạnh như đồ ăn nhanh, đồ ngọt hoặc các món nhiều dầu mỡ có thể dẫn đến tăng cân không kiểm soát, tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ và các vấn đề sức khỏe khác. Do đó, mẹ bầu nên lựa chọn các loại thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho cả hai.
Thay vì ăn nhiều đồ ăn vặt, mẹ bầu nên duy trì các bữa ăn nhỏ, chứa đủ chất dinh dưỡng. Chia bữa ăn thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày giúp duy trì năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn khi mang thai.
Đôi khi, cảm giác thèm ăn khi mang thai có thể là dấu hiệu của việc thiếu nước. Uống đủ nước mỗi ngày giúp mẹ bầu duy trì sự cân bằng trong cơ thể và giảm thiểu cảm giác thèm ăn giả tạo do mất nước.
Tinh thần thoải mái và giấc ngủ đầy đủ giúp mẹ bầu tránh được căng thẳng, một trong những nguyên nhân gây cảm giác thèm ăn khi mang thai. Các bài tập nhẹ nhàng như yoga hay đi bộ cũng là cách tốt để duy trì sức khỏe và giảm căng thẳng.
.jpg)
Ảnh: Internet
Cảm giác thèm ăn khi mang thai là bình thường, nhưng nếu mẹ bầu có xu hướng thèm các món không ăn được (như đất, phấn hay giấy), thì đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như thiếu sắt hoặc thiếu khoáng chất. Nếu cảm giác thèm ăn khi mang thai ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe hoặc gây tăng cân nhanh chóng, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn điều trị và kiểm soát.
Cảm giác thèm ăn khi mang thai là một hiện tượng phổ biến và có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể mẹ bầu đang cần bổ sung dinh dưỡng. Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, mẹ bầu nên lựa chọn các thực phẩm lành mạnh, duy trì lối sống tích cực và lắng nghe nhu cầu cơ thể. Việc hiểu rõ nguyên nhân và biết cách kiểm soát cảm giác thèm ăn khi mang thai sẽ giúp mẹ bầu trải qua thai kỳ một cách nhẹ nhàng và an toàn hơn.
Xem thêm:
