Một mã xác thực đã được gửi đến số điện thoại
Trong dân gian, nhiều người tin rằng mẹ bầu ăn trứng ngỗng khi mang thai sẽ sinh con thông minh, khỏe mạnh. Nhưng thực tế có đúng như vậy không? Và bà bầu nên ăn trứng ngỗng vào tháng thứ mấy để tốt cho cả mẹ và bé? Bài viết dưới đây, Góc Làm Mẹ sẽ giúp mẹ có câu trả lời chính xác nhất.
Trứng ngỗng lớn gấp 3–4 lần trứng gà, chứa nhiều chất dinh dưỡng:
Protein: cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Vitamin A, D, nhóm B: hỗ trợ thị lực, miễn dịch và chuyển hóa năng lượng.
Chất béo và cholesterol: cung cấp năng lượng nhưng dễ gây đầy bụng nếu ăn nhiều.
Khoáng chất (canxi, sắt, kẽm): quan trọng cho hệ xương, máu và miễn dịch.
Tuy nhiên, hàm lượng cholesterol cao trong trứng ngỗng khiến loại thực phẩm này khó tiêu hóa hơn trứng gà.
.jpg)
Ảnh: Internet
Theo các chuyên gia dinh dưỡng:
Không cần thiết phải ăn trứng ngỗng trong thai kỳ để con thông minh, vì chưa có nghiên cứu nào chứng minh điều này.
Nếu mẹ muốn ăn, nên bắt đầu từ tháng thứ 4 (tam cá nguyệt thứ hai), khi tình trạng ốm nghén đã giảm bớt, hệ tiêu hóa ổn định hơn.
Chỉ nên ăn tối đa 1 quả/tuần, vì lượng cholesterol cao có thể gây khó tiêu, tăng nguy cơ rối loạn mỡ máu hoặc thừa cân.
Như vậy, bà bầu có thể ăn trứng ngỗng từ tháng thứ 4 trở đi, nhưng không nên lạm dụng.
Trứng ngỗng: giàu dưỡng chất, kích thước lớn, nhưng hàm lượng cholesterol cao, khó tiêu hóa.
Trứng gà: tuy nhỏ hơn, nhưng giàu choline, protein, DHA – những dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển trí não thai nhi. Ngoài ra, trứng gà dễ chế biến, dễ tiêu hóa và giá trị dinh dưỡng cân đối hơn.
Vì vậy, mẹ bầu có thể ưu tiên trứng gà trong thực đơn hàng ngày thay vì chỉ tập trung vào trứng ngỗng.
.jpg)
Ảnh: internet
Bổ sung protein: giúp thai nhi phát triển mô và cơ.
Cung cấp vitamin và khoáng chất: hỗ trợ miễn dịch, tăng cường sức khỏe xương khớp.
Giúp mẹ no lâu: phù hợp cho những bữa ăn phụ.
Không ăn quá nhiều: chỉ nên ăn 1 quả/tuần nếu thích.
Nên ăn trứng chín kỹ, tránh trứng lòng đào để phòng nguy cơ nhiễm khuẩn.
Kết hợp với rau xanh, trái cây và các loại thực phẩm khác để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
Nếu mẹ có tiền sử mỡ máu cao, tiểu đường thai kỳ hoặc thừa cân, nên hạn chế hoặc tránh ăn.
Vậy, bà bầu nên ăn trứng ngỗng vào tháng thứ mấy? – Tốt nhất là từ tháng thứ 4 trở đi, với lượng vừa phải (1 quả/tuần). Tuy nhiên, trứng ngỗng không hề “thần kỳ” như nhiều người truyền miệng. Mẹ bầu có thể ưu tiên trứng gà hoặc các nguồn dinh dưỡng đa dạng khác để thai nhi phát triển toàn diện. Góc Làm Mẹ khuyên mẹ hãy giữ chế độ ăn uống khoa học, đa dạng và tham khảo ý kiến bác sĩ trong suốt thai kỳ để yên tâm đồng hành cùng con yêu.
Xem thêm:
> Bầu 3 tháng đầu ăn rau dền được không? Giải đáp từ chuyên gia
.jpg)
