Lợi ích bất ngờ của việc thở dài
Thi Huynh
17/03/2023 17:22
lợi ích của việc thở dài,bài tập thở,chăm sóc sức khỏe
Lợi ích bất ngờ của việc thở dài
Lợi ích bất ngờ của việc thở dài
Thi Huynh
17/03/2023 17:22
lợi ích của việc thở dài,bài tập thở,chăm sóc sức khỏe

Tại Mỹ, các nhà khoa học đã cho biết rằng, việc thở dài sẽ giúp làm giảm căng thẳng, điều hòa huyết áp, làm chậm nhịp tim và giúp xoa dịu cơ thể nhanh chóng trong những tình huống cụ thể.

Xem thêm:

Top 5 cây trồng trong nhà vừa đẹp vừa cải thiện sức khỏe

David Spiegel, giám đốc trung tâm Căng thẳng và Sức khỏe, kiêm giáo sư tâm thần học và khoa học hành vi, cho biết rằng việc hít thở sâu - thở dài sẽ giúp cho cơ thể bớt căng thẳng. 

Để chứng minh, Spiegel và các đồng nghiệp đã so sánh ba kiểu hít sâu, thở dài khác nhau với phương pháp thiền chánh niệm. Mục đích là xem xét liệu kỹ thuật thở này có hiệu quả giảm căng thẳng như thiền định hay không.

Lợi ích của việc thở dài (Ảnh: Sưu tầm)

 

Sau nghiên cứu cho thấy rằng giấc ngủ không bị ảnh hưởng mà rất tốt cho cơ thể. Các hình thức thở và thiền định đều sẽ là phương pháp tốt để giúp cơ thể của bạn cải thiện các chứng lo âu, giảm căng thẳng. Tuy nhiên, việc thở sâu có hiệu quả hơn, đồng thời phương pháp thở dài theo chu kỳ tạo ra sự khác biệt lớn nhất.

Cùng giống như thiền, thở dài theo chu kỳ giúp bạn bình tĩnh hơn (Ảnh: Sưu tầm)

Thở dài theo chu kỳ giúp bạn trở nên bình tĩnh hơn. Khi lo lắng hay căng thẳng, bạn nên thực hiện hít vào thở ra đều đặn 3 lần sẽ lập tức giúp bạn bình tĩnh và cảm thấy dễ chịu hơn. 

 

Hãy áp dụng ngay cách làm này nếu như bạn cảm thấy lo lắng, cẳng thẳng hoặc bất an nhé. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ hữu ích cho bạn.

Có thể bạn quan tâm:

5 Thói quen buổi sáng giúp da của mẹ đẹp hơn mỗi ngày

Lý do phụ nữ dễ mất ngủ hơn nam giới
 

Image
Đăng kí là thành viên của Góc Làm Mẹ để nhận ngay 10 cùng các phần quà hấp dẫn!
Đăng ký
  •  
CÂU HỎI ĐƯỢC QUAN TÂM
Sau sinh, làm thế nào để tử cung co lại nhanh chóng?
Sau sinh, làm thế nào để tử cung co lại nhanh chóng?
20
Có nên ủ bé quá kĩ không?
Có nên ủ bé quá kĩ không?
20
Image Image
Image
Image Image
Image
TIN MỚI NHẤT
TIN NỔI BẬT
Ngoại ngữ cho bé: Trăn trở của mẹ
Ngoại ngữ cho bé: Trăn trở của mẹ
Đổ mồ hôi nhiều sau sinh: Nguyên nhân là gì?
Đổ mồ hôi nhiều sau sinh: Nguyên nhân là gì?
Những điều cần biết về đẻ mổ và đẻ thường
Những điều cần biết về đẻ mổ và đẻ thường
Thể lệ khảo sát về giới tính
Thể lệ khảo sát về giới tính
TIN NỔI BẬT
Image

Ngoại ngữ cho bé: Trăn trở của mẹ

Image

Đổ mồ hôi nhiều sau sinh: Nguyên nhân là gì?

Image

Những điều cần biết về đẻ mổ và đẻ thường

Image

Thể lệ khảo sát về giới tính