Lợi ích bất ngờ của việc thở dài
Lợi ích bất ngờ của việc thở dài

Tại Mỹ, các nhà khoa học đã cho biết rằng, việc thở dài sẽ giúp làm giảm căng thẳng, điều hòa huyết áp, làm chậm nhịp tim và giúp xoa dịu cơ thể nhanh chóng trong những tình huống cụ thể.

Xem thêm:

Top 5 cây trồng trong nhà vừa đẹp vừa cải thiện sức khỏe

David Spiegel, giám đốc trung tâm Căng thẳng và Sức khỏe, kiêm giáo sư tâm thần học và khoa học hành vi, cho biết rằng việc hít thở sâu - thở dài sẽ giúp cho cơ thể bớt căng thẳng. 

Để chứng minh, Spiegel và các đồng nghiệp đã so sánh ba kiểu hít sâu, thở dài khác nhau với phương pháp thiền chánh niệm. Mục đích là xem xét liệu kỹ thuật thở này có hiệu quả giảm căng thẳng như thiền định hay không.

Lợi ích của việc thở dài (Ảnh: Sưu tầm)

 

Sau nghiên cứu cho thấy rằng giấc ngủ không bị ảnh hưởng mà rất tốt cho cơ thể. Các hình thức thở và thiền định đều sẽ là phương pháp tốt để giúp cơ thể của bạn cải thiện các chứng lo âu, giảm căng thẳng. Tuy nhiên, việc thở sâu có hiệu quả hơn, đồng thời phương pháp thở dài theo chu kỳ tạo ra sự khác biệt lớn nhất.

Cùng giống như thiền, thở dài theo chu kỳ giúp bạn bình tĩnh hơn (Ảnh: Sưu tầm)

Thở dài theo chu kỳ giúp bạn trở nên bình tĩnh hơn. Khi lo lắng hay căng thẳng, bạn nên thực hiện hít vào thở ra đều đặn 3 lần sẽ lập tức giúp bạn bình tĩnh và cảm thấy dễ chịu hơn. 

 

Hãy áp dụng ngay cách làm này nếu như bạn cảm thấy lo lắng, cẳng thẳng hoặc bất an nhé. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ hữu ích cho bạn.

Có thể bạn quan tâm:

5 Thói quen buổi sáng giúp da của mẹ đẹp hơn mỗi ngày

Lý do phụ nữ dễ mất ngủ hơn nam giới
 

Bài viết liên quan
Cách giáo dục trẻ 2-3 tuổi biết chia sẻ, yêu thương
Cách giáo dục trẻ 2-3 tuổi biết chia sẻ, yêu thương
Tham khảo những cách giáo dục trẻ 2-3 tuổi biết chia sẻ, quan tâm tới mọi người, giúp trẻ hình thành nên nhân cách tốt đẹp, được mọi người yêu thương.
Viêm amidan ở trẻ 2 tuổi, triệu chứng và cách phòng ngừa bệnh cho trẻ
Viêm amidan ở trẻ 2 tuổi, triệu chứng và cách phòng ngừa bệnh cho trẻ
Sốt, ho, đau họng… là những triệu chứng của bệnh viêm amidan ở trẻ 2 tuổi. Chữa trị kịp thời và có biện pháp phòng ngừa hợp lý giúp bảo vệ trẻ khỏi các biến chứng xấu.
Trẻ 2 tuổi chưa biết nói có đáng lo? Cách giúp trẻ nhanh biết nói
Trẻ 2 tuổi chưa biết nói có đáng lo? Cách giúp trẻ nhanh biết nói
Trẻ 2 tuổi chưa biết nói thực sự là vấn đề cần quan tâm. Cho trẻ đi thăm khám, đồng hành và quan tâm trẻ nhiều hơn là những cách giúp cải thiện khả năng nói ở trẻ.
9 dấu hiệu nhận biết trẻ 2 tuổi thông minh
9 dấu hiệu nhận biết trẻ 2 tuổi thông minh
Những dấu hiệu điển hình giúp nhận biết trẻ 2 tuổi thông minh, giúp ba mẹ có phương hướng giáo dục phù hợp để trẻ phát huy khả năng và năng lực của bản thân một cách tốt nhất.
Những điều cần biết về tâm lý trẻ 2 tuổi bắt đầu đi học
Những điều cần biết về tâm lý trẻ 2 tuổi bắt đầu đi học
Tâm lý trẻ 2 tuổi bắt đầu đi học bắt đầu với sự sợ hãi, lo lắng và nhiều đặc điểm khác. Biết được điều đó giúp ba mẹ cư xử phù hợp để trẻ thích nghi với việc đi học tốt hơn
Các trò chơi cho trẻ 2 3 tuổi giúp khơi dậy khả năng sáng tạo
Các trò chơi cho trẻ 2 3 tuổi giúp khơi dậy khả năng sáng tạo
Trong giai đoạn 2 đến 3 tuổi, có một phương pháp giúp sự sáng tạo ở trẻ phát triển tối ưu, đó là cho trẻ tham gia các trò chơi.