Lợi ích bất ngờ của việc thở dài

Thi Huynh
17/03/2023 17:22

Thi Huynh
17/03/2023 17:22

Tại Mỹ, các nhà khoa học đã cho biết rằng, việc thở dài sẽ giúp làm giảm căng thẳng, điều hòa huyết áp, làm chậm nhịp tim và giúp xoa dịu cơ thể nhanh chóng trong những tình huống cụ thể.

Xem thêm:

> Top 5 cây trồng trong nhà vừa đẹp vừa cải thiện sức khỏe

David Spiegel, giám đốc trung tâm Căng thẳng và Sức khỏe, kiêm giáo sư tâm thần học và khoa học hành vi, cho biết rằng việc hít thở sâu - thở dài sẽ giúp cho cơ thể bớt căng thẳng.

Để chứng minh, Spiegel và các đồng nghiệp đã so sánh ba kiểu hít sâu, thở dài khác nhau với phương pháp thiền chánh niệm. Mục đích là xem xét liệu kỹ thuật thở này có hiệu quả giảm căng thẳng như thiền định hay không.

Lợi ích của việc thở dài (Ảnh: Sưu tầm)

Sau nghiên cứu cho thấy rằng giấc ngủ không bị ảnh hưởng mà rất tốt cho cơ thể. Các hình thức thở và thiền định đều sẽ là phương pháp tốt để giúp cơ thể của bạn cải thiện các chứng lo âu, giảm căng thẳng. Tuy nhiên, việc thở sâu có hiệu quả hơn, đồng thời phương pháp thở dài theo chu kỳ tạo ra sự khác biệt lớn nhất.

Cùng giống như thiền, thở dài theo chu kỳ giúp bạn bình tĩnh hơn (Ảnh: Sưu tầm)

Thở dài theo chu kỳ giúp bạn trở nên bình tĩnh hơn. Khi lo lắng hay căng thẳng, bạn nên thực hiện hít vào thở ra đều đặn 3 lần sẽ lập tức giúp bạn bình tĩnh và cảm thấy dễ chịu hơn.

Hãy áp dụng ngay cách làm này nếu như bạn cảm thấy lo lắng, cẳng thẳng hoặc bất an nhé. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ hữu ích cho bạn.