Một mã xác thực đã được gửi đến số điện thoại
Chăm sóc mẹ bầu trong suốt thai kỳ hợp lý, đúng cách sẽ giúp bé phát triển khỏe mạnh và đảm bảo sức khỏe cho mẹ. Do đó, nếu như bạn chưa có nhiều kinh nghiệm chăm sóc phụ nữ mang thai thì hãy tham khảo bài viết sau.
Khi mới mang thai cơ thể mẹ bầu trở nên nhạy cảm hơn, bầu sữa căng, thân nhiệt tăng cao và xuất hiện nhiều dấu hiệu như chán ăn, mệt mỏi, sợ mùi,....Đối với những chị em lần đầu làm mẹ thường còn nhiều bỡ ngỡ, do đó hãy tham khảo kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu dưới đây.
Trong giai đoạn này, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu, đặc biệt là axit folic và sắt.
Mẹ bầu nên chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa/ngày để đảm bảo sức khỏe và có đủ năng lượng.
Trong thực đơn cho mẹ bầu Có thể ăn bổ sung các loại thực phẩm như: Bánh quy, gừng, cam, táo,..để hạn chế tình trạng ốm nghén trong tam cá nguyệt đầu tiên.
Không nên dùng các loại đồ uống có cồn và các chất kích thích. Đồng thời không nên ăn một số loại rau củ như: Đu đủ, dứa, rau xam, mướt đắng, rau ngót,...
Mẹ nên nghỉ ngơi thư giãn để có một tâm lý thoải mái. Mẹ có thể tập thể dục nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe và sức đề kháng.
.jpg)
Nên bổ sung đầy đủ chất, ăn nhiều hoa quả tươi (Ảnh: Internet)
Trong nước sơn móng tay có chứa hóa chất phthalates. Chất này có thể ảnh hướng xấu để quá trình phát triển của thai nhi, hơn mùi sơn móng nồng, không tốt cho hệ hô hấp và khiến mẹ bị nghén nhiều hơn.
Mẹ bầu 3 tháng đầu không nên sử dụng các chất tẩy trắng răng vì sẽ làm ảnh hưởng đến thai nhi, đồng thời khiến mẹ dễ bị ê buốt răng.
Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu hạn chế vận động mạnh, làm việc hoặc mang vác các vật nặng quá sức. Hạn chế leo cầu thang và không nên giơ 2 tay lên cao để tránh nguy hiểm cho thai nhi.
Trong 3 tháng đầu thai kỳ rất dễ bị sảy thai, do đó nên hạn chế việc sinh hoạt vợ chồng để tránh gây động thai, gây ra những cơn đau thắt,...hoặc thậm chí nếu không cẩn thận có thể khiến mẹ sảy thai.
Mẹ không nên hút thuốc lá, sử dụng bia rượu và các đồ uống có cồn khác. Ngoài ra mẹ cũng nên hạn chế sử dụng các loại đồ uống như cà phê và trà,..
Dùng thuốc điều trị mà không có chỉ định của bác sĩ là điều cấm kỵ khi chăm sóc mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu. Vì trong thuốc có thể chứa các thành phần làm ảnh hưởng đến thai nhi, nặng hơn có thể dẫn đến quái thai hoặc sảy thai.
Tiếp xúc với chó mèo khi mang thai không tốt cho mẹ bầu, vì chó mẹ thường rụng lông và có mùi hôi. Hơn nữa, nếu tiếp xúc với phân mèo có thể khiến mẹ bầu lây khuẩn toxoplasmosis, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Môi trường xung quanh cũng là một trong những điều mà mẹ cần lưu ý. Hạn chế đến những nơi đông người vì nơi này luôn tiềm ẩn những mối nguy hiểm vô hình mà chúng ta khó kiểm soát được.
Khi mang thai 3 tháng đầu mẹ không nên tham gia chơi các trò chơi khiến mẹ bầu xúc động mạnh, chóng mặt, buồn nôn.
.jpg)
Mẹ bầu nên hạn chế tiếp xúc với chó mèo (Ảnh: Internet)
Chăm sóc mẹ bầu cần chú ý đến dinh dưỡng 3 tháng đầu. Trong giai đoạn này thai nhi cần được phát triển ổn định, vậy nên mẹ cần đảm bảo bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết: Chất đạm, chất béo, chất săt, chất xơ, canxi, vitamin và khoáng chất,...
Bên cạnh đó, mẹ cũng nên bổ sung thêm axit folic 400mcg/ngày để hỗ trợ sự phát triển về thần kinh, giảm nguy cơ dị tật thai nhi.
Giai đoạn này, nếu mẹ bầu bị nghén thì có thể hạn chế sử dụng các thực có mùi khó chịu, chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa trong ngày để dễ ăn, tiêu hóa tốt hơn. Sau đây là thực phẩm tốt khi chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu:
Uống sữa mỗi buổi sáng và tối trước khi đi ngủ
Ăn các thực phẩm như thịt lợn nạc, thịt bò và các thực phẩm giàu protein như cá sạch các loại.
Ăn nhiều rau xanh, ngũ cốc, các loại hạt
Uống các loại nước ép trai cây như ép táo, cam, sinh tố bơ,...
Kiêng trèo cao, không bê vác đồ nặng, leo trèo cầu thang,…
Không đứng lên hoặc ngồi xuống quá đột ngột.
Không đứng yên ở một vị trí quá lâu.
Không cúi đầu xuống dưới thường xuyên để làm việc.
Không mang giày cao gót khi đi làm hoặc đi chơi.
.jpg)
Mẹ bầu không nên vận động mạnh (Ảnh: Internet)
Trong 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ bầu nên tăng khoảng 3-4kg là hợp lý. Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng giữa nên bổ sung 3 nhóm thực phẩm cơ bản sau:
Nhóm chất bột: Cơm, mì, ngô, sắn, khoai,…
Nhóm chất đạm: Cá, thịt, trứng, đậu, đỗ, tôm, cua,…
Nhóm chất béo: Dầu, lạc, mỡ, vừng,…
Nhóm vitamin, chất xơ, khoáng chất: Lạc, vừng, mỡ, dầu,…
Bên cạnh đó, mẹ bầu cần bổ sung thêm 2550 kcal/ngà để đảm bảo dinh dưỡng cho con cũng như giúp mẹ có đủ năng lượng hoạt động hàng ngày. Cùng với đó, mẹ bầu nên uống đủ nước, tốt nhất hơn 1 lít/ngày, dùng thêm thuốc bổ, vitamin cho mẹ bầu theo chỉ định của bác sĩ.
Vào tam cá nguyệt cuối cùng, chế độ chăm sóc mẹ bầu cũng không có sự khác biệt quá lớn so với những tháng trước. Tuy nhiên, vào những tháng cuối thai kỳ mẹ cần chú ý những điều sau:
Mẹ nên đi khám thai thường xuyên.
Nên tìm hiểu và lựa chọn các bệnh viện cùng những thủ tục trước khi sinh
Vẫn cần đảm bảo duy trì chế độ dinh dưỡng phù hợp, bổ sung các kiến thức cần thiết về chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hàng ngày.
Trên đây là tất cả những những kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu cần biết. Hãy lưu lại và tham khảo mẹ nhé.
Xem thêm:
