Mẹ bầu 8 tháng nên ăn gì để thai nhi khỏe mạnh?
Nguyen Hai Linh
18/06/2020 11:28
Mang thai,8 tháng,Dinh dưỡng,Thực phẩm
Mẹ bầu 8 tháng nên ăn gì để thai nhi khỏe mạnh?
Mẹ bầu 8 tháng nên ăn gì để thai nhi khỏe mạnh?
Nguyen Hai Linh
18/06/2020 11:28
Mang thai,8 tháng,Dinh dưỡng,Thực phẩm

Khi thai nhi được 8 tháng, đáy tử cung của mẹ đã cao khoảng 28 – 30 cm và to rộng ra, ép cơ tim và dạ dày khiến tim mẹ đập nhanh hơn, hơi thở ngắn hơn, tinh thần thường lo lắng, dạ dày thì trương lên, đi tiểu nhiều hơn và luôn có cảm giác… chưa hết nước tiểu. Trong thời gian này mẹ tuy nôn nao mong đến ngày sinh nhưng lại lo lắng về vai trò làm mẹ sắp tới.

Trong giai đoạn bầu 8 tháng này, dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng để bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe mẹ và cân nặng của thai nhi. Mẹ chú ý nhé!

 

Xem thêm:

> Giúp mẹ bầu giảm đau thắt lưng trong thai kỳ

> 5 loại hạt vỏ cứng nhiều dinh dưỡng nhất cho mẹ bầu và thai nhi

> 8 loại thực phẩm chẳng những không bổ mà còn rất hại cho não thai nhi

 

Bổ sung nhiều canxi, protein và vitamin

Mẹ bầu tháng thứ 8 cần được cung cấp đủ sắt, canxi, protein, vitamin… để thai nhi phát triển tốt. Vì vậy, mẹ cần chú ý sử dụng nhiều thực phẩm chứa nhiều canxi, protein, vitamin hơn như trứng, thịt, sữa, rau củ quả…

 

Ưu tiên những món dễ tiêu

Những món ăn dễ tiêu, mát cũng cần được ưu tiên trong thời gian này để giảm thiểu tình trạng bị ợ nóng. Hãy ưu tiên những thức ăn thanh đạm, dùng dầu thực vật để chế biến thức ăn.

Hơn nữa bầu chỉ nên tăng thể trọng mỗi tuần khoảng 300g, không nên vượt quá 500g. Bạn cũng không cần ăn nhiều trong mỗi bữa, thay vào đó, bạn nên ăn nhiều bữa nhỏ. Ăn ít những món chính, ăn nhiều các món phụ như rau, hoa quả, các chế phẩm từ sữa.

 

Những món ăn dễ tiêu, mát cũng cần được ưu tiên trong thời gian này. Ảnh: Internet

 

Làm bạn với rau lá xanh

Các loại rau lá xanh là nguồn thực phẩm dồi dào kẽm – một trong những dưỡng chất quan trọng giúp hỗ trợ sự phát triển của các cơ quan trong cơ thể thai nhi. Rau chân vịt, rau diếp, rau cải… có chứa kẽm, mangan, chất xơ và một số vitamin khác… rất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi.

 

Uống thật nhiều nước

Uống thật nhiều nước khi mang thai, đặc biệt là trong những tháng cuối thai kỳ sẽ giúp bạn có đủ lượng nước ối cần thiết, làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu, không bị táo bón và cơ thể luôn giữ được nước.

Bạn nên uống từ 2 – 2,5l nước mỗi ngày – uống từng ngụm nhỏ chứ không nên uống một cốc to cùng lúc vì điều này gây áp lực lên thận của bạn. Nếu trời nóng nực bạn có thể uống hơn 2,5l nước, đừng để cơ thể bị khát.

 

Bạn nên uống từ 2 – 2,5l nước mỗi ngày. Ảnh: Internet

 

Tránh xa thức ăn quá cay, chua, mặn

Để tăng cường hàm lượng khoáng chất và các vitamin cho cơ thể, cũng nêm nếm vừa miệng, đừng quá mặn, quá ngọt hay quá chua. Đó cũng là cách để tránh khỏi các nguy cơ tiểu đường, cao huyết áp, hiện tượng phù thủng và áp lực lên dạ dày vốn đang dễ bị đầy hơi vì thai nhi đang lớn lên với tốc độ nhanh hơn.

Và quan trọng là bạn cần chú ý đến vệ sinh an toàn thực phẩm để tránh ngộ độc thức ăn, tránh các bệnh tiêu hóa ảnh hưởng đến thai kỳ, em bé và quá trình sinh nở của bạn nhé.

 

Xem thêm:

> Những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chỉ số thông minh của thai nhi

 

Image
Đăng kí là thành viên của Góc Làm Mẹ để nhận ngay 10 cùng các phần quà hấp dẫn!
Đăng ký
  •  
CÂU HỎI ĐƯỢC QUAN TÂM
Bạn thường xuyên mua sắm online tại các trang thương mại điện tử nào sau đây?
Bạn thường xuyên mua sắm online tại các trang thương mại điện tử nào sau đây?
2
Bạn thường xuyên xem nội dung gì nhất trên mạng xã hội Facebook?
Bạn thường xuyên xem nội dung gì nhất trên mạng xã hội Facebook?
2
Bạn quan tâm đến yếu tố nào nhất khi mua các sản phẩm làm đẹp như mỹ phẩm chăm sóc da, tóc, cơ thể hay đồ trang điểm?
Bạn quan tâm đến yếu tố nào nhất khi mua các sản phẩm làm đẹp như mỹ phẩm chăm sóc da, tóc, cơ thể hay đồ trang điểm?
2
Image Image
Image
Image Image
Image
TIN MỚI NHẤT
TIN NỔI BẬT
"Người làng gọi chửi em"- Nam sinh đi bưng cỗ mướn dương tính Covid 19 ở Bắc Ninh tâm sự
"Người làng gọi chửi em"- Nam sinh đi bưng cỗ mướn dương tính Covid 19 ở Bắc Ninh tâm sự
Thể lệ chương trình "khảo sát về đời sống"
Thể lệ chương trình "khảo sát về đời sống"
Trẻ em uống sữa vào buổi sáng có an toàn không?
Trẻ em uống sữa vào buổi sáng có an toàn không?
Tại sao vaccine gây phản ứng phụ?
Tại sao vaccine gây phản ứng phụ?
TIN NỔI BẬT
Image

"Người làng gọi chửi em"- Nam sinh đi bưng cỗ mướn dương tính Covid 19 ở Bắc Ninh tâm sự

Image

Thể lệ chương trình "khảo sát về đời sống"

Image

Trẻ em uống sữa vào buổi sáng có an toàn không?

Image

Tại sao vaccine gây phản ứng phụ?