5 loại hạt vỏ cứng nhiều dinh dưỡng nhất cho mẹ bầu và thai nhi
Nguyen Hai Linh
09/01/2020 13:34
Mang thai,Dinh dưỡng
5 loại hạt vỏ cứng nhiều dinh dưỡng nhất cho mẹ bầu và thai nhi
5 loại hạt vỏ cứng nhiều dinh dưỡng nhất cho mẹ bầu và thai nhi
Nguyen Hai Linh
09/01/2020 13:34
Mang thai,Dinh dưỡng

Trong giai đoạn mang thai điều mong muốn nhất của mẹ bầu là cả hai đều khỏe mạnh và bé sinh ra được thông minh. Vì thế, mẹ nên sử dụng những loại hạt có vỏ cứng dưới đây để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời thúc đẩy sự phát triển các tế bào não của bé nhé.

 

Xem thêm:

> 9 quan niệm sai lầm về ăn uống khi mang bầu

> Tại sao mẹ bầu bị cấm ăn khoai tây chiên?

> 5 câu hỏi khó đỡ khi mang thai

 

1. Hạt óc chó

Hạt óc chó được mệnh danh là “hạt trường thọ”, “hạt muôn tuổi” bởi giá trị dinh dưỡng cao, có lợi cho sự phát triển của não bộ và hợp khẩu vị của rất nhiều người. Trong nhân hạt óc chó có các nguyên tố vi lượng không thể thiếu trong cơ thể con người như kẽm, mangan, crôm.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng cho rằng mỡ phốt pho có trong nhân quả óc chó rất tốt cho các tế bào thần kinh và đặc biệt thúc đẩy quá trình tạo máu.

 

2. Hạt lạc (đậu phộng)

Trong lạc có hơn 10 loại axit amin cần thiết cho cơ thể con người, có một số loại axit amin giúp thúc đẩy sự sản sinh ra các tế bào não, nâng cao khả năng ghi nhớ và tăng cường sự phát triển tư duy.

Bên cạnh đó, lớp vỏ mỏng màu hồng nhạt của hạt lạc có tác dụng bổ máu. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên ăn lạc trong thời gian mang thai, tuy nhiên chỉ nên luộc, nấu xôi, nấu cháo, không nên sử dụng dầu mỡ để chiên, xào trong quá trình chế biến.

 

3. Hạt hạnh nhân

Thành phần dinh dưỡng của hạt hạnh nhân rất phong phú, từ protein, chất béo, đường, vitamin C, vitamin P, các loại vitamin B cho đến các nguyên tố vi lượng như lân, sắt. Hạt hạnh nhân có tác dụng làm giảm lượng cholesterol, phòng trừ bệnh tim mạch, trị ho bình suyễn, thông khí nhuận tràng. Vì vậy, mẹ bầu ăn hạt hạnh nhân không những tốt cho thai nhi mà còn phòng ngừa được táo bón thường gặp trong suốt thời gian mang thai.

 

Hạt hạnh nhân rất tốt cho sức khoẻ mẹ bầu. Ảnh: Internet

 

4. Hạt dưa, hạt bí

Các loại hạt dưa, hạt bí mà chúng ta vẫn thấy thường ngày như hạt bí đỏ, hạt dưa hấu, hạt hướng dương… không ít thì nhiều đều có tác dụng nhất định đối với sự phát triển trí thông minh của thai nhi. Ngoài ra, các loại hạt này còn tốt cho thận, dạ dày, giúp nhuận tràng, cầm máu (hạt bí đỏ), giảm cholesterol trong máu (hạt hướng dương).

Trong đó, protid của hạt dưa là chất đạm không thể thiếu cho thần kinh, cơ bắp, huyết dịch, nội tạng, xương khớp. Chất glucid trong hạt dưa là thành phần chính cấu tạo tế bào và thần kinh.

Hạt dưa chứa nhiều chất dinh dưỡng như protid, glucid, lipid, vitamin B1, B2, E, PP, canxi, sắt, kẽm, phốt pho, selen…

 

5. Hạt mắc-ca

Hạt mắc-ca (macadamia) có nguồn gốc từ châu Úc, thoạt nhìn hơi giống quả nhãn nhưng vỏ ngoài rất cứng, dầy ít nhất 3mm và phải dùng dụng cụ chuyên dụng mới tách được vỏ hạt. Bù lại thì nhân hạt mắc-ca rất thơm, mềm như bơ và tan mịn trên đầu lưỡi khi cho vào miệng.

Hạt mắc-ca có hàm lượng dinh dưỡng cao, bao gồm chất béo, đường, protein, muối khoáng, vitamin B6, vitamin B1, canxi, sắt, phốt-pho… nên rất thích hợp để bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu và thai nhi, đặc biệt là có hiệu quả trong việc cung cấp chất dinh dưỡng cho các tế bào não.

 

Xem thêm:

> Những lưu ý dành cho mẹ bầu khi đi sinh ngày Tết

 

Image
Đăng kí là thành viên của Góc Làm Mẹ để nhận ngay 10 cùng các phần quà hấp dẫn!
Đăng ký
  •  
CÂU HỎI ĐƯỢC QUAN TÂM
Có bao nhiêu phòng trong nhà bạn bao gồm tất cả các phòng, phòng bếp, phòng ăn, phòng ngủ, vv…  nhưng không bao gồm phòng toilet hay phòng tắm?
Có bao nhiêu phòng trong nhà bạn bao gồm tất cả các phòng, phòng bếp, phòng ăn, phòng ngủ, vv… nhưng không bao gồm phòng toilet hay phòng tắm?
2
Theo bạn lý do ngày nay nhiều bậc phụ huynh cho con trẻ học tiếng anh sớm là gì?
Theo bạn lý do ngày nay nhiều bậc phụ huynh cho con trẻ học tiếng anh sớm là gì?
2
Bạn có bao nhiêu người con?
Bạn có bao nhiêu người con?
2
Image Image
Image
Image Image
Image
TIN MỚI NHẤT
TIN NỔI BẬT
Phát hiện thêm 4 ca mắc bạch hầu tại Đắk Nông và những điều cần chú ý để phòng bệnh trước khi quá muộn
Phát hiện thêm 4 ca mắc bạch hầu tại Đắk Nông và những điều cần chú ý để phòng bệnh trước khi quá muộn
Thai nhi xoay lưng lấp lỗ thủng tử cung cứu sống mẹ, chào đời với cục u lớn
Thai nhi xoay lưng lấp lỗ thủng tử cung cứu sống mẹ, chào đời với cục u lớn
Cô gái 21 tuổi sinh 3 bé trai cùng trứng vô cùng hiếm gặp trên thế giới
Cô gái 21 tuổi sinh 3 bé trai cùng trứng vô cùng hiếm gặp trên thế giới
Tin vui: Học sinh tiểu học chính thức được miễn đóng học phí bắt đầu từ ngày 1/7
Tin vui: Học sinh tiểu học chính thức được miễn đóng học phí bắt đầu từ ngày 1/7
TIN NỔI BẬT
Image

Phát hiện thêm 4 ca mắc bạch hầu tại Đắk Nông và những điều cần chú ý để phòng bệnh trước khi quá muộn

Image

Thai nhi xoay lưng lấp lỗ thủng tử cung cứu sống mẹ, chào đời với cục u lớn

Image

Cô gái 21 tuổi sinh 3 bé trai cùng trứng vô cùng hiếm gặp trên thế giới

Image

Tin vui: Học sinh tiểu học chính thức được miễn đóng học phí bắt đầu từ ngày 1/7