Đăng nhập tài khoản

Nhiều chị em vẫn cố gắng miệt mài từng ngày giảm cân bằng đủ mọi cách, nhưng cân nặng vẫn không thay đổi. Tại sao vậy? Dưới đây là 5 ngộ nhận thường mắc phải của những ai đang giảm cân. Hãy cùng tham khảo thử nhé. 

Có thể bạn quan tâm:

> Đeo nịt bụng sau sinh - Những hiểm họa khôn lường

> Infographic - 4 Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả dành cho mẹ

1.Ăn càng ít sẽ giúp giảm cân

Đây là một trong những cách nghĩ sai lầm. Giảm cân phải là nhịn đói, ăn càng ít thì giảm cân sẽ càng nhanh. Thực tế, nếu bạn nhịn ăn quá lâu, cơ thể sẽ rời vào trạng thái sinh tồn. Nghĩa là, cơ thể bạn lúc này sẽ tích nhiều mỡ hơn cũng như giảm hoạt động trao đổi chất, một vài chức năng bị tắt đi,...

Giảm cân hiệu quả, tức là bạn năng lượng nạp vào thấp hơn năng lượng tiêu hao.

2. Uống thuốc giảm cân

Hầu hết, các loại thuốc giảm cân trên thị trường hiện nay đều gây lợi tiểu. Điều này khiến cho cơ thể bạn bị mất nước nếu như không bổ sung lượng nước đầy đủ. Từ đó, khiến cân nặng của bạn tụt nhanh nhưng lại không thể giảm mỡ hiệu quả. 

Bên cạnh đó, cũng có một vài loại thuốc gây mất cảm giác thèm ăn, đầy bụng, làm cho người dùng thuốc không còn cảm thấy đói. Từ đó, lượng thức ăn nạp vào cơ thể ít đi cũng như không đủ năng lượng để phục vụ cho các hoạt động của cơ thể, người mệt mỏi, rã rời,...

Ảnh: Sưu tầm

3. Ăn tinh bột khiến bạn béo lên

Thực tế, nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh là do lượng calo nạp vào cơ thể của bạn quá nhiều, dẫn đến thừa calo. Nếu ăn tinh bột thì cơ thể có xu hướng tích nước nhiều hơn, nên có nhiều người lầm tưởng ăn tinh bột gây tăng mỡ.

Ảnh: Sưu tầm

4. Giảm mỡ hiệu quả, chúng ta không nên ăn sau 8h tối, đúng hay sai?

Để giảm mỡ hiệu quả, điều bạn cần quan tâm đó là lượng calo trong cơ thể. Nghĩa là lượng calo nạp vào phải thấp hơn lượng calo mà cơ thể bạn tiêu thụ. Chứ về thực tế, ăn sau 8h tối không làm cho cơ thể bạn béo lên, điều quan trọng là lượng calo ăn vào. 

Tuy nhiên, việc ăn quá khuya sẽ khiến bạn khó ngủ, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Do đó, tốt nhất bạn nên ăn uống đúng thời gian nhé. 

5. Có phải tập chạy bộ mới giảm được nhiều mỡ?

Giảm được nhiều mỡ hay không là do quá trình vận động cũng như kết hợp chế độ ăn uống đúng cách. Nếu bạn chạy bộ nhiều mà vẫn ăn những món ăn nhiều dầu mỡ, lượng calo nạp vào nhiều thì cơ thể vẫn không giảm được lượng mỡ như mong muốn. 

Trên đây là một vài những ngộ nhận mà nhiều người đang có ý định giảm cân thường mắc phải. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi đúng khoa học nhé. 

Xem thêm:

> Cách giảm mỡ bụng cho mẹ bỉm sữa tại nhà

> TOP 5 loại nước giảm cân cho mẹ bỉm sữa vô cùng hiệu quả