Đăng nhập tài khoản

Sau khi sinh, chế độ ăn uống của mẹ rất quan trọng để phục hồi sức khỏe và cung cấp dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Trong đó, việc bổ sung các loại cá là một giải pháp tốt để cung cấp chất đạm và tăng cường sức khỏe. Dưới đây là top 4 loại cá tốt cho mẹ sau sinh mà bạn nên biết.

Xem thêm:

> TOP 5 loại nước giảm cân cho mẹ bỉm sữa vô cùng hiệu quả

Cá hồi

Cá hồi là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Trong cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 EPA và DHA, các chất chống oxy hóa và protein, cùng với nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin D, selen và iodine. 

Những thành phần này đều có tác dụng tốt cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ cho việc phát triển não của trẻ và giúp cải thiện tình trạng chứng trầm cảm, lo âu. Ngoài ra, ăn cá hồi còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa và giúp tăng cường hệ miễn dịch. Do đó mẹ sau sinh nên ăn cá hồi để chất lượng sữa tốt hơn cho bé bú.

(Ảnh: Sưu tầm)

Cá diêu hồng

Cá diêu hồng là một loại cá có chứa nhiều dưỡng chất như axit béo Omega-3, protein và vitamin D, có lợi cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Ngoài ra, cá diêu hồng cũng chứa một lượng lớn Canxi, giúp mẹ cung cấp Canxi cho cơ thể và hỗ trợ cho quá trình sản xuất sữa mẹ.

Cá mòi

Cá mòi là một loại cá có chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Cá mòi chứa nhiều protein, axit béo omega-3, canxi, sắt và vitamin D, các chất dinh dưỡng này giúp tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé. 

Ngoài ra, cá mòi cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh và giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng sau khi sinh. Tuy nhiên, trước khi ăn, hãy chắc chắn rằng cá mòi đã được chế biến đúng cách để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm cho bản thân và bé yêu của mình.

(Ảnh: Sưu tầm)

Cá chép

Cá chép có chứa nhiều dưỡng chất như omega-3, canxi, protein và vitamin D, các chất này rất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Ngoài ra, cá chép cũng có chứa ít chất béo và cholesterol, giúp hỗ trợ cho quá trình giảm cân sau khi sinh. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn uống nào, mẹ nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để đảm bảo rằng nó phù hợp với tình trạng sức khỏe của mẹ.

(Ảnh: Sưu tầm)

Trên đây là những loại cá này giàu chất dinh dưỡng và omega-3, giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và hỗ trợ quá trình hồi phục sau sinh. Tuy nhiên, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung thực phẩm vào chế độ ăn uống của mình. Hy vọng thông tin này sẽ hữu ích cho các mẹ sau sinh trong việc chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng của mình.

Có thể bạn quan tâm:

> [Infographic] - Công dụng của nghệ tươi đối với bà đẻ

> Thắc mắc: Mẹ bỉm sữa uống trà sữa được không?