Một mã xác thực đã được gửi đến số điện thoại
Trong quá trình mang thai, cơ thể phải đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bản thân và cả thai nhi đang phát triển. Dinh dưỡng thiếu hụt có thể gây ra các vấn đề sức khỏe cho cả mẹ và thai kỳ. Để đảm bảo sự phát triển và tăng trưởng lành mạnh của thai nhi và để giảm nguy cơ các biến chứng trong thai kỳ, bổ sung vitamin trước khi mang thai đã trở thành một phần quan trọng của chăm sóc sức khỏe tiền thai kỳ. Hãy cùng Góc Làm Mẹ tìm hiểu rõ hơn về lý do tại sao cần bổ sung vitamin trước mang thai nhé!
Bổ sung vitamin tổng hợp trước khi mang thai có thể được khuyến nghị cho phụ nữ có nguy cơ thiếu hụt vitamin hoặc có kế hoạch mang thai. Dưới đây là một số lý do quan trọng:
Phát triển thai nhi: Trong suốt quá trình mang thai, cơ thể phải cung cấp đủ dinh dưỡng cho sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi. Thiếu vitamin và khoáng chất có thể gây ra các vấn đề sức khỏe cho thai nhi, bao gồm các vấn đề về não bộ, xương, tim mạch và hệ miễn dịch.
Tránh tình trạng thiếu hụt: Nhiều phụ nữ có thể không nhận đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết từ chế độ ăn uống hàng ngày. Việc bổ sung vitamin tổng hợp trước khi mang thai có thể giúp đảm bảo rằng bạn có đủ các chất cần thiết cho thai kỳ.
Ngăn ngừa các biến chứng: Thiếu vitamin và khoáng chất có thể gây ra các biến chứng như thiếu máu, dị tật bẩm sinh, vấn đề về răng miệng và nhiều tác động tiêu cực khác đối với sức khỏe của thai nhi và người mẹ.
Chuẩn bị cơ thể: Việc bổ sung vitamin tổng hợp trước khi mang thai có thể giúp cơ thể chuẩn bị tốt hơn để đối mặt với những thay đổi lớn trong thai kỳ và giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe.
Tại sao cần bổ sung vitamin cho phụ nữ chuẩn bị mang thai (Ảnh: Internet)
Trước khi bắt đầu bổ sung vitamin trước mang thai, bạn nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định nhu cầu cụ thể của bạn, vì nhu cầu có thể khác nhau từ người này sang người khác. Tuy nhiên, sau đây là một số loại vitamin quan trọng thường được khuyến nghị cho phụ nữ trước khi mang thai:
Folic acid (axit folic): Axit folic là một trong những loại vitamin quan trọng nhất trước và trong thai kỳ. Bổ sung axit folic trước và trong thai kỳ có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về não bộ và xương sống của thai nhi. Thường thì khoảng 400-800 microgram axit folic mỗi ngày được khuyến nghị.
Sắt: Sắt là một khoáng chất quan trọng giúp ngăn ngừa thiếu máu. Phụ nữ mang thai thường cần nhiều sắt hơn để cung cấp cho cả mình và thai nhi. Bạn có thể cân nhắc bổ sung sắt theo hướng dẫn của bác sĩ nếu bạn có thiếu sắt hoặc nếu bác sĩ khuyên bạn làm như vậy.
Vitamin D: Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi và phosphorus, quan trọng cho sự phát triển của xương và răng của thai nhi. Nếu bạn sống ở nơi có ít nắng hoặc không có nắng nhiều, hoặc nếu bạn có nguy cơ thiếu vitamin D, bác sĩ có thể khuyên bạn bổ sung nó.
Vitamin B12: Vitamin B12 quan trọng cho sự phát triển của hệ thần kinh của thai nhi. Nếu bạn có chế độ ăn uống thiếu vitamin B12 (chẳng hạn là nếu bạn là người ăn chay không dùng sản phẩm động vật), bạn có thể cần bổ sung nó.
Kẽm: Kẽm giúp trong quá trình hình thành xương và răng của thai nhi. Bạn cần thảo luận với bác sĩ về nhu cầu kẽm của bạn và có thể cần bổ sung nếu thiếu.
Dưới đây là danh sách các điều cần lưu ý khi sử dụng các phương pháp bổ sung và duy trì sức khỏe trước khi mang thai:
Bổ sung hàng ngày 400mcg axit folic, 27mg sắt, và 1000mg canxi.
Tư vấn y tế trước khi bổ sung bất kỳ loại thuốc nào, đặc biệt là đối với phụ nữ có bệnh lý gan, thận.
Tránh sử dụng quá liều vitamin A, có thể gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
Tắm nắng vào buổi sáng sớm để bổ sung vitamin D tự nhiên và tăng hấp thụ canxi.
Ăn đủ protein từ thịt, cá, trứng và Omega-3 từ cá, dầu thực vật.
Ngừng hút thuốc và sử dụng rượu bia, tập thể dục đều đặn và tránh tiếp xúc với chất độc hại.
Tuân thủ tư vấn y tế đặc biệt khi có bệnh mạn tính như tiểu đường, béo phì, tăng huyết áp, hen suyễn, trầm cảm, động kinh, để tránh nguy cơ cho thai nhi khi sử dụng thuốc.
Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tăng liều lượng hoặc sử dụng các chất bổ sung với liều cao hơn.
Ngoài ra, một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai kỳ. Thường thì, việc bổ sung vitamin trước mang thai nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng bạn đang đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của mình và thai nhi mà không gây ra tác dụng phụ không mong muốn.
Có thể bạn quan tâm:
> 5 Vấn đề cần chú ý khi mẹ chuẩn bị mang thai
> Tổng hợp các cơ sở thăm khám sản phụ khoa uy tín tại TP. Hồ Chí Minh
