Một mã xác thực đã được gửi đến số điện thoại
DHA là một acid béo omega-3 có vai trò quan trọng đối với cấu trúc và chức năng của não, võng mạc và hệ thần kinh. DHA có thể được cung cấp từ sữa mẹ, một số loại sữa công thức, thực phẩm như cá béo và các sản phẩm bổ sung.
Tuy nhiên, bổ sung DHA cho trẻ dưới 3 tuổi không phải cứ dùng càng nhiều càng tốt. Một số ba mẹ có thể lựa chọn sản phẩm theo quảng cáo, tự tăng liều khi thấy bé ăn uống kém hoặc dùng thêm DHA mà không kiểm tra xem trẻ đã nhận được DHA từ sữa và thực phẩm hay chưa. Vậy đâu là những sai lầm thường gặp khi bổ sung DHA cho trẻ nhỏ? Và ba mẹ nên lưu ý gì để việc bổ sung phù hợp, an toàn hơn?
Mẹ tham khảo thêm:
DHA (docosahexaenoic acid) là một acid béo omega-3 chuỗi dài. Đây là thành phần quan trọng của màng tế bào và tập trung nhiều ở não và võng mạc.
Trong những năm đầu đời, não và hệ thần kinh của trẻ tiếp tục phát triển mạnh. Vì vậy, chế độ ăn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, bao gồm chất béo cần thiết, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ.
DHA có thể đến từ nhiều nguồn khác nhau:
Sữa mẹ: có chứa DHA.
Sữa công thức: nhiều loại sữa công thức hiện nay có bổ sung DHA.
Thực phẩm: đặc biệt là cá và hải sản.
Thực phẩm bổ sung: có thể chứa dầu cá, dầu tảo hoặc các nguồn omega-3 khác.
Điều này có nghĩa là trước khi mua thêm sản phẩm DHA, ba mẹ nên nhìn vào tổng thể chế độ dinh dưỡng của trẻ, thay vì chỉ tập trung vào một sản phẩm bổ sung.
DHA rất quan trọng cho con trẻ (Ảnh: Sưu tầm)
Đây là một trong những hiểu lầm phổ biến nhất.
DHA có vai trò quan trọng đối với não và võng mạc, nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc tăng lượng DHA lên mức rất cao sẽ giúp trẻ thông minh hơn.
Dinh dưỡng của trẻ là một tổng thể gồm protein, chất béo, vitamin, khoáng chất, năng lượng và nhiều yếu tố khác. Một chế độ ăn cân bằng vẫn là nền tảng quan trọng.
NIH cho biết hiện chưa có mức khuyến nghị riêng về EPA và DHA cho trẻ từ 1 tuổi trở lên; mức bổ sung cụ thể không nên được hiểu đơn giản là “càng nhiều càng tốt”.
Vì vậy, ba mẹ không nên tự tăng liều DHA chỉ vì nghĩ rằng liều cao sẽ mang lại hiệu quả phát triển trí não tốt hơn.
Điều quan trọng hơn là đảm bảo trẻ nhận đủ dinh dưỡng phù hợp với độ tuổi.
Một số ba mẹ mua thêm DHA cho bé nhưng lại bỏ qua một câu hỏi rất quan trọng:
“Con đã nhận DHA từ đâu rồi?”
Nếu trẻ đang bú mẹ, DHA đã có trong sữa mẹ. Nếu trẻ sử dụng sữa công thức, một số sản phẩm cũng đã được bổ sung DHA. Ngoài ra, khi trẻ bắt đầu ăn dặm và ăn đa dạng, DHA có thể đến từ thực phẩm như cá béo.
Vì vậy, trước khi bổ sung thêm, ba mẹ nên xem:
Bé đang bú mẹ hay sữa công thức?
Sữa công thức có chứa DHA không?
Bé đã ăn cá hoặc thực phẩm giàu omega-3 chưa?
Sản phẩm đang dùng cung cấp bao nhiêu DHA mỗi khẩu phần?
Bé có đang sử dụng sản phẩm bổ sung nào khác có chứa omega-3 không?
Việc kiểm tra này giúp tránh tình trạng “cộng dồn” nhiều nguồn DHA mà ba mẹ không nhận ra.
:format(webp)/tre_uong_dha_co_gay_tao_bon_khong_giai_dap_cho_phu_huynh_1_27871346d3.png)
Cẩn trọng với nguồn gốc và hàm lượng DHA trẻ uống (Ảnh: Sưu tầm)
“Trẻ 1 tuổi uống bao nhiêu DHA?”, “bé 2 tuổi cần bao nhiêu DHA mỗi ngày?” là những câu hỏi rất thường gặp.
Tuy nhiên, không nên áp dụng một con số duy nhất cho mọi trẻ.
Theo NIH, với trẻ từ 1 tuổi, các mức Adequate Intake được thiết lập cho ALA, một loại omega-3 khác; chưa có mức khuyến nghị riêng cho EPA và DHA ở nhóm tuổi này.
Điều đó không có nghĩa DHA không quan trọng, mà cho thấy việc xác định nhu cầu bổ sung DHA riêng cho từng trẻ không đơn giản chỉ dựa vào tuổi.
Ba mẹ nên cân nhắc:
Chế độ ăn hiện tại của trẻ.
Nguồn DHA từ sữa và thực phẩm.
Khả năng ăn cá/hải sản.
Tình trạng tăng trưởng và sức khỏe.
Sản phẩm DHA đang sử dụng.
Khuyến nghị của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu trẻ có nhu cầu đặc biệt.
Đặc biệt, với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có bệnh lý, sinh non hoặc chế độ ăn hạn chế, việc bổ sung nên được trao đổi với nhân viên y tế.
Đây là một điểm rất dễ gây nhầm.
Trên nhãn sản phẩm dầu cá, có thể thấy một con số khá lớn về tổng lượng dầu cá, nhưng con số đó không đồng nghĩa với lượng DHA.
Ví dụ, một sản phẩm có thể ghi tổng dầu cá là 1.000 mg nhưng DHA chỉ chiếm một phần trong đó.
Vì vậy, khi lựa chọn sản phẩm, ba mẹ nên đọc kỹ bảng thành phần và tìm thông tin về:
DHA bao nhiêu mg trong mỗi khẩu phần?
Nếu sản phẩm có cả EPA, cũng nên xem riêng lượng EPA thay vì chỉ nhìn tổng omega-3.
Đây là lý do không nên so sánh hai sản phẩm chỉ dựa trên con số “1.000 mg dầu cá” hay “1.500 mg omega-3”.
Thay vì mua sản phẩm ngay, ba mẹ có thể đi theo 4 bước đơn giản.
Kiểm tra sữa mẹ, sữa công thức, thực phẩm và các sản phẩm bổ sung đang sử dụng.
Nếu trẻ đã ăn dặm, hãy từng bước xây dựng thực đơn đa dạng, phù hợp độ tuổi và khả năng ăn của bé.
Không chỉ nhìn tổng lượng dầu cá. Hãy kiểm tra hàm lượng DHA thực tế trong mỗi khẩu phần và hướng dẫn sử dụng.
Không nên tự quyết định liều bổ sung cho trẻ có bệnh lý, chế độ ăn đặc biệt hoặc đang sử dụng thuốc.
Bổ sung DHA cho trẻ dưới 3 tuổi không nên được hiểu đơn giản là mua một sản phẩm và cho bé uống mỗi ngày.
Điều quan trọng là ba mẹ cần nhìn vào tổng nguồn DHA từ sữa, thực phẩm và sản phẩm bổ sung, đồng thời lựa chọn cách bổ sung phù hợp với độ tuổi và tình trạng của trẻ.
Đặc biệt, hãy tránh 7 sai lầm phổ biến: nghĩ càng nhiều DHA càng tốt, bỏ qua nguồn DHA sẵn có, tự chọn liều theo tuổi, chỉ nhìn lượng dầu cá, chọn sản phẩm theo quảng cáo, dùng DHA thay cho chế độ ăn và tự bổ sung khi trẻ có vấn đề sức khỏe.
Nếu trẻ đang phát triển bình thường và có chế độ ăn đa dạng, ba mẹ không nhất thiết phải chạy theo một sản phẩm DHA cụ thể. Khi trẻ có nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt, hãy để bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng giúp đánh giá trước khi bổ sung.
Lưu ý: Bài viết mang tính chất tham khảo, không thay thế chẩn đoán hoặc tư vấn trực tiếp từ bác sĩ/chuyên gia dinh dưỡng. Nhu cầu dinh dưỡng của mỗi trẻ có thể khác nhau.
Mẹ tham khảo thêm:
