Làm sao để mẹ bầu ngủ ngon và sâu giấc suốt thai kỳ?
Nguyen Hai Linh
03/09/2019 10:48
Làm sao để mẹ bầu ngủ ngon và sâu giấc suốt thai kỳ?
Làm sao để mẹ bầu ngủ ngon và sâu giấc suốt thai kỳ?
Nguyen Hai Linh
03/09/2019 10:48

Khi mang thai ngoài chế độ dinh dưỡng thì giấc ngủ của bà bầu cũng rất quan trọng. Tuy vậy, tình trạng mẹ bầu mất ngủ lại diễn ra khá phổ biến. Dưới đây là những bí quyết rất đơn giản mà lại dễ áp dụng giúp mẹ bầu ngủ ngon và sâu giấc suốt cả thai kỳ.

 

Không uống nhiều nước, ăn quá no trước giờ ngủ

Uống nước quá no cũng khiến mẹ bị thức giấc giữa đêm do buồn tiểu. Vì vậy, mẹ bầu muốn có giấc ngủ ngon thì không nên uống nhiều nước trong vòng 2h trước khi đi ngủ. Mẹ cũng đừng nên ăn quá no sẽ khiến dạ dày phải hoạt động nhiều và ảnh hưởng đến giấc ngủ đấy nhé.

 

Massage

Hãy nhờ người bạn đời massage chân, tay hay cổ cũng là cách để giảm căng mỏi cơ bắp, giúp bà bầu dễ ngủ hơn.

 

Phòng ngủ phải thoáng, mát

Cơ thể bà bầu thường nóng hơn người bình thường nên mẹ cần chú ý đến nhiệt độ trong phòng ngủ. Nếu phòng ngủ của bạn có thể mở cửa, mẹ hãy mở cửa để tạo không khí thoáng mát nhất. Mẹ cần biết rằng, cảm giác mát mẻ và thoải mái rất có lợi cho sự phát triển thai nhi đấy.

 

Đồ ngủ phải thoáng, mềm

Để có giấc ngủ ngon, mẹ bầu nên chọn những bộ đồ ngủ thoáng mát bằng chất liệu cotton hoặc lanh. Mẹ cũng cần chú ý đến đồ lót để sao cho cảm giác thoải mái nhất khi ngủ.

 

Không sử dụng đồ uống có chất kích thích

Đồ uống có chất kích thích như cà phê, trà đặc có thể sẽ khiến mẹ càng thêm tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ.

 

Tập thể dục

Tập thể dục hay tham gia một lớp yoga dành cho bà bầu. Các bản nhạc không lời nhẹ nhàng cũng là cách giúp chăm sóc bà bầu có giấc ngủ ngon hơn.

Image
Đăng kí là thành viên của Góc Làm Mẹ để nhận ngay 10 cùng các phần quà hấp dẫn!
Đăng ký
  •  
CÂU HỎI ĐƯỢC QUAN TÂM
Điều quan trọng nhất trong cuộc sống hiện tại của bạn là gì?
Điều quan trọng nhất trong cuộc sống hiện tại của bạn là gì?
2
Bạn thường xuyên mua sắm online tại các trang thương mại điện tử nào sau đây?
Bạn thường xuyên mua sắm online tại các trang thương mại điện tử nào sau đây?
2
Bạn có thường xuyên ăn đêm không?
Bạn có thường xuyên ăn đêm không?
2
Image Image
Image
Image Image
Image
TIN MỚI NHẤT
TIN NỔI BẬT
5 Lợi ích nuôi con bằng sữa mẹ 
5 Lợi ích nuôi con bằng sữa mẹ 
Dùng lăn khử mùi cho mẹ sau sinh có tốt không?
Dùng lăn khử mùi cho mẹ sau sinh có tốt không?
4 Hành động dễ làm trẻ sơ sinh bị gù lưng & vẹo cột sống khi trưởng thành
4 Hành động dễ làm trẻ sơ sinh bị gù lưng & vẹo cột sống khi trưởng thành
Thể lệ chương trình "Khảo sát nhanh, nhận ngay quà" tháng 11/2020
Thể lệ chương trình "Khảo sát nhanh, nhận ngay quà" tháng 11/2020
TIN NỔI BẬT
Image

5 Lợi ích nuôi con bằng sữa mẹ 

Image

Dùng lăn khử mùi cho mẹ sau sinh có tốt không?

Image

4 Hành động dễ làm trẻ sơ sinh bị gù lưng & vẹo cột sống khi trưởng thành

Image

Thể lệ chương trình "Khảo sát nhanh, nhận ngay quà" tháng 11/2020