Thực đơn 7 “món” giảm stress hiệu quả dành riêng cho mẹ bầu
Nguyen Hai Linh
14/08/2019 11:16
Thực đơn 7 “món” giảm stress hiệu quả dành riêng cho mẹ bầu
Thực đơn 7 “món” giảm stress hiệu quả dành riêng cho mẹ bầu
Nguyen Hai Linh
14/08/2019 11:16

Căng thẳng, lo âu, áp lực là tình trạng cảm xúc thường gặp ở phụ nữ có gia đình, đặc biệt là mẹ bầu. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến chỉ số hạnh phúc của cuộc sống và việc mang thai trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.

Thực đơn 7 “món” dưới đây của Làm Mẹ không chỉ giúp mẹ bầu giảm stress mà còn an toàn cho cả mẹ và bé.

 

Trái bơ và chuối

Hai loại trái cây giàu dinh dưỡng này có khá nhiều kali, một khoáng chất thiết yếu trong việc giữ cho huyết áp ổn định. Hãy thư giãn với một tô salad bơ và một cốc sinh tố chuối, mẹ sẽ thấy đời tươi ngay.

 

Ảnh: Internet

 

Cá giàu chất béo

Omega-3, chất béo có lợi cho tim mạch có rất nhiều trong cá hồi, cá mòi và cá ngừ. Omega-3 kiểm soát adrenaline và giúp chúng ta thoải mái, bình tĩnh và tự chủ. Sau khi chén một bữa sushi cá hồi, hẳn tâm trạng của tất cả chúng ta sẽ thư thái hơn.

 

Ảnh: Internet

 

Cà rốt

Nhai vài củ cà rốt sống có thể giúp đánh bại sự căng thẳng, mệt mỏi. Cà rốt vừa giàu chất dinh dưỡng, như cần tây nhưng lại không cung cấp nhiều calorie, và là một trong những thực phẩm chứa nhiều vitamin A nhất.

 

Ảnh: Internet

 

Sữa

Một cốc sữa với nhiều vitamine B, protein, vitamin D và calcium sẽ khiến tất cả cơ thể của mẹ chùng xuống, giãn ra. Đó có thể là sữa ít béo hoặc váng sữa. Hãy cố gắng uống 1 ít sữa trước khi đi ngủ sẽ mang đến cho mẹ giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Ảnh: Internet

 

Sữa chua

Nếu mẹ không thích uống nhiều sữa, hãy nghĩ tới sữa chua. Sữa chua không chỉ có nhiều dưỡng chất như sữa, mà nó còn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Khi mệt mỏi, mẹ hãy tự thưởng cho mình một cốc sữa chua dầm trái cây thơm mát.

 

Chocolate đen

Những nghiên cứu gần đây cho thấy, chocolate đen có thể giúp làm giảm hormone gây stree. Thành phần của chocolate đen còn có đường, giúp giải phóng serotonin, chất được mệnh danh là “hormone hạnh phúc”. Khi buồn phiền, bạn đừng quên ăn đồ ngọt nhé, nhất là chocolate đen.

 

Socola hạt dẻ là một sự kết hợp tuyệt vời cho mẹ đấy. Ảnh: Internet

 

Quả hạch

Stress khiến các mẹ luôn uể oải, như thể muốn bệnh. Một vóc đầy quả hạnh nhân, hồ trăn hoặc óc chó sẽ giúp mẹ bầu vượt qua thời điểm khó khăn đó vì trong quả hạch chứa rất nhiều vitamin, kẽm và những khoáng chất rất tốt cho sức khỏe.

Image
Đăng kí là thành viên của Góc Làm Mẹ để nhận ngay 10 cùng các phần quà hấp dẫn!
Đăng ký
  •  
CÂU HỎI ĐƯỢC QUAN TÂM
Bạn quan tâm đến yếu tố nào nhất khi mua các sản phẩm làm đẹp như mỹ phẩm chăm sóc da, tóc, cơ thể hay đồ trang điểm?
Bạn quan tâm đến yếu tố nào nhất khi mua các sản phẩm làm đẹp như mỹ phẩm chăm sóc da, tóc, cơ thể hay đồ trang điểm?
2
Bạn có thường xuyên ăn đêm không?
Bạn có thường xuyên ăn đêm không?
2
Image Image
Image
Image Image
Image
TIN MỚI NHẤT
TIN NỔI BẬT
Tận hưởng những điều kỳ lạ thú vị chỉ có khi mang thai
Tận hưởng những điều kỳ lạ thú vị chỉ có khi mang thai
6 loại khí độc mẹ bầu cần tuyệt đối tránh tiếp xúc
6 loại khí độc mẹ bầu cần tuyệt đối tránh tiếp xúc
Đau buồn tìm thấy thi thể sản phụ bị lũ cuốn trên đường đi sinh con
Đau buồn tìm thấy thi thể sản phụ bị lũ cuốn trên đường đi sinh con
Bố mẹ trẻ và 7 sai lầm dễ mắc phải lúc chăm con vừa chào đời
Bố mẹ trẻ và 7 sai lầm dễ mắc phải lúc chăm con vừa chào đời
TIN NỔI BẬT
Image

Tận hưởng những điều kỳ lạ thú vị chỉ có khi mang thai

Image

6 loại khí độc mẹ bầu cần tuyệt đối tránh tiếp xúc

Image

Đau buồn tìm thấy thi thể sản phụ bị lũ cuốn trên đường đi sinh con

Image

Bố mẹ trẻ và 7 sai lầm dễ mắc phải lúc chăm con vừa chào đời